摄入这些快速淡化皮肤的下面列出的食物 。您的饮食必须含有一份这些食物，以获得必需的维生素和营养素，以保持健康和容光焕发的皮肤 。  
#1 桑椹  
桑椹是最简单，最有效的皮肤美白食品 。它们富含维生素C和抗氧化剂，可减轻肤色 。  

• 在一个碗中，将100克生桑椹与1茶匙蜂蜜混合 。
• 您还可以添加一茶匙柠檬汁
• 每天早上吃这种混合物来美白皮肤 。

  
  
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#2 土豆  
马铃薯被称为抗氧化剂的最佳来源，有助于减少黑斑和晒黑 。大量的维生素C有助于减少皮肤的瑕疵 。  

• 将马铃薯撕开，切成四半 。
• 将切片放在皮肤上10分钟 。
• 让它静置10-15分钟 。
• 在流水下洗净 。

#3 酸奶  
酸奶是一种天然的皮肤美白剂，用作超级食品的一部分，以皮肤的形式，美白面膜 。它们富含典型的营养素，可滋润皮肤并有助于降低肤色 。  

• 在碗中加入3汤匙酸奶 。
• 加入 1 茶匙姜黄粉，搅拌均匀 。
• 将这种混合物均匀地涂抹在脸上和晒黑的皮肤区域
• 在流水下冲洗干净 。

#4 柠檬汁  
柠檬是最好的食物之一，可以快速有效地减轻皮肤，去除瑕疵和黑斑的存在 。它具有抗氧化剂，有助于去除自由基，并赋予清晰的肤色 。  

• 在碗中混合1茶匙蜂蜜和1茶匙柠檬汁
• 在这种混合物中，加入半茶匙杏仁油
• 均匀涂抹在脸上
• 让它静置20分钟
• 用温水洗净 。

#5 西红柿  
番茄汁的好处不容忽视 。西红柿是抗氧化剂的最丰富来源，可以去除暗沉和黑斑，让您的皮肤自然焕发光彩 。  

• 挤压两汤匙番茄汁
• 在提取的果汁中加入一茶匙糖 。
• 将这种混合物轻轻擦洗在脸上
• 以打圈的方式按摩 5 分钟
• 冲洗自来水 。

#6 绿茶  
绿茶富含类黄酮和抗氧化剂，使其成为对抗细胞损伤和减少肤色的最佳食物 。  
如果您正在寻找皮肤美白的自然疗法，只需在饮食中加入2杯绿茶即可 。它将帮助您自然美白晒黑的皮肤 。  
#7 姜黄粉  
姜黄是一种很好的皮肤美白剂 。富含必需营养素和抗氧化剂，有助于为您的皮肤增添光泽并去除棕褐色 。  

• 将一茶匙姜黄粉与2茶匙青柠汁混合
• 制作一个厚厚的糊状物，并将这种糊状物涂抹在脸上和脖子上
• 让这种混合物凝固半小时后洗净 。

#7 杏仁  
杏仁可以有效地帮助你摆脱棕褐色 。它富含维生素C，可促进胶原蛋白的产生并保持皮肤的弹性，使其在经常使用时发光和光滑 。  

• 用两汤匙牛奶研磨浸泡的杏仁
• 制作一个细腻的糊状物，并在晚上进行配衬
• 将面膜静置至早晨
• 用冷水洗掉

另请阅读： 如何使用杏仁油来提亮皮肤 ？  
#8 木瓜  
所有美容专家和皮肤科医生都推荐木瓜是有原因的 。它具有丰富的维生素和一种称为木瓜蛋白酶的特殊酶，有助于清除杂质 。  

• 在搅拌机中加入两茶匙凝乳，将去皮木瓜磨碎
• 通过加入一茶匙青柠汁制作细腻的糊状物
• 将这种混合物均匀地涂抹在脸上
• 让它静置二十分钟
• 在流水下冲洗干净 。

#9 巧克力  
不，我们在这里不是在开玩笑 。你最喜欢的巧克力实际上对你的肤色、质地和抗紫外线都有好处 。巧克力富含类黄酮和多酚，被称为皮肤美白的最佳抗氧化剂 。  
每天吃一块黑巧克力，看看魔力！  
#10 橙子  
橙子是最有效的皮肤美白剂之一，我们的祖先一直用它来保持自然的光泽和光泽 。抗氧化剂可以消除皮肤表面的自由基，并有助于摆脱黑斑 。

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