这25种食物经常吃可让皮肤变白吃什么可以美白( 二 )

在碗中加入2汤匙干橙皮粉
加入三汤匙凝乳，搅拌均匀
将这种糊状物涂抹在脸上和脖子上
静置半小时，然后用冷水冲洗干净

#11 红色水果
所有红色食物都含有丰富的胡萝卜素和植物化学物质，可增加皮肤对有害紫外线的抵抗力，从而保留皮肤的原始肤色，并有助于皮肤经常使用美白。
只需在饮食中加入南瓜和胡萝卜等红色水果即可。
#12 大豆
这可能不是您最喜欢的食物选择，但大豆是异黄酮和必需营养素的丰富来源，可帮助皮肤保持其自然弹性和肤色。其中的抗氧化剂可以改善皮肤的光泽和光泽。
在你的饮食中加入豆浆和豆腐等大豆制品，让皮肤更明亮、更白白。
#13 燕麦片
燕麦是很好的去角质剂，所以经常使用燕麦片可以帮助你摆脱死皮细胞，改善你的肤色。

将两茶匙番茄汁与 1 茶匙燕麦片混合
将这种混合物轻轻擦洗在脸上
20分钟后洗掉

#14 蜂蜜
蜂蜜可以帮助你摆脱顽固的黑斑，瑕疵和棕褐色。它是一种极好的保湿剂，使皮肤光滑和发光。

在一汤匙蜂蜜中，加入少许牛奶、青柠汁，搅拌均匀
将这种精细的糊状物涂抹在脸上和脖子上
静置 30 分钟，洗掉

#15 薄荷叶
薄荷叶是极好的抗氧化剂，它们富含维生素E，有助于增加胶原蛋白的产生。

通过加入一茶匙青柠汁和水来研磨薄荷叶
将混合物涂抹在脸上
20分钟后洗掉

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#16 牛奶
还记得妈曾经拿着一杯牛奶跑到你身后吗？喝一杯牛奶是皮肤美白的一个时间证明的技巧。
牛奶富含维生素A，维生素D，必需脂肪和钙，总是在皮肤美白食谱中找到一席之地。
#17 坚果
坚果像魔术一样用于美白皮肤和改善皮肤质地。它们为您的皮肤提供精油，必需脂肪和维生素，从而作为自然美白皮肤的极好食物。
每天吃一把坚果，以摆脱雀斑，瑕疵和棕褐色。
#18 鱼
自古以来，鱼油一直被用作蛋白质补充剂。鱼油中存在的Omega 3脂肪酸对淡化深色肤色和消除晒黑非常有益。
鱼含有锌和矿物质等营养物质，可以滋润皮肤并防止早期衰老迹象。
#19 胡萝卜
胡萝卜已被证明是帮助皮肤摆脱瑕疵，棕褐色和深色斑块的最佳天然成分。

将胡萝卜磨碎，在碗中榨汁
将提取的果汁直接涂抹在脸部和颈部
让它静置20分钟
在流水下冲洗干净

#20 黄瓜
黄瓜是一种强大的皮肤美白成分。它富含维生素C和抗氧化剂，有助于去除痘痘痕迹和黑斑。

磨碎黄瓜
提取果汁，加入一茶匙青柠汁
将混合物涂抹在脸上
让它静置20分钟
洗掉

#21 酪乳
酪乳是一种极好的皮肤美白剂。它富含维生素和矿物质，有助于皮肤变亮并摆脱色素沉着。

用棉球将酪乳轻拍到脸上。
让它静置10分钟
用冷水洗净。

#22 黄色水果
在你的饮食中添加芒果和南瓜等黄色水果。它们富含植物化学物质，支持皮肤美白并增加皮肤中胶原蛋白的产生。
#23 猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，有助于保持肤色明亮。几乎每个皮肤科医生都会建议你在饮食中加入这种水果。它们装满了水，让您保持水分。
#24 鸡蛋
蛋黄富含维生素A，这种营养素有助于清除皮肤刺激，使皮肤更明亮。因此，在饮食中加入鸡蛋，使皮肤更明亮，更健康。蛋清还可以保护皮肤免受皱纹形成和过早衰老。

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