第四种拖延：身心状态不佳的后果
1. 解决拖延第一步：认清自己，认清现实
第一件事儿，我们要搞清楚自己拖延的具体表现 。大家不妨问问自己下面三个问题：首先，我们究竟在哪些事情上拖延？其次，我们在拖延的时候在干嘛？最后，我们拖延的借口是什么？只有把这些行为和想法都记录下来，才能有针对性地进行纠正 。接下来，我们要抛弃拖延带来的心理满足 。
2. 解决拖延第二步：对症下药，逐个击破
我们可以把拖延症的原因分为三类：时间观念薄弱、人际交往障碍、身体不够健康 。
对于时间观念薄弱的拖延症患者，当然要从零开始培养时间观念 。首先，在日常生活中多多关注任何跟时间有关的事情，并且尝试去判断时间 。其次，我们应该让生活更有计划 。最后，充分利用碎片时间 。
【拖延怎么改变 如何改变拖延习惯】而对于那些受困于人际交往的拖延症患者来说，最主要的是学会接受和拒绝 。
对于那些由于身心疾病而拖延的人来说，找医生进行专业的治疗 。
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我介绍给你两种摆脱拖延症的具体方法 。
第一种方法就是：你的清单里只有要与不要，没有应该 。
也就是说事情只有两类一类 。就是想要做，另一类就是不去做，属于任何“应该”的范畴，都是拖延之祸根 。所以没有什么事情是应该做或不应该做，只有你要做或不要做 。那么你可以将你的目标或者工作列出来，然后在后面跟上具体的原因，这样你就会清晰的看到这件事情你是否需要做，而不会徘徊在，我是否应该去做这个事情，而在你徘徊的过程中，你也就浪费了时间，导致了拖延 。
第二个方法就是：彻底戒掉恶习 。
如果你拖延的时间留给了上网、看电视、电游，那么你就要彻底的屏蔽他们，用节省下来的时间投入到你目标的学习过程中 。
具体来说，你要把占据你时间的内容，没有价值的事情列一个表格，看看它们都占用了你多少的时间 。然后你要尽力做到，对那些占用你时间，导致你拖延的事情，彻底的根除他们 。如果没有办法做到马上根除，你可以进行压缩这个习惯，比如说压缩你玩游戏的时间，压缩你用来看电视的时间，慢慢的，你一定要做到彻底的戒掉这个恶习，让更多的时间投入到你的学习工作中 。
其实效率是可以被训练出来的，即使你不热爱工作，也可以单纯的把它当做训练效率提升的好机会 。如果做任何一件事情都可以高效，那么高校就是你的习惯 。
所以，从现在开始，行动起来，提高效率 。
拖延是由人的性格和懒惰造成的，性格拖延是在时间上皮皮踏踏，不沼一点急，沒有一点时间观念，我行我素 。懒惰是在事情上拖延，办事是码码乎乎，没有说把一件事办的清清楚楚，而是拖泥带水，拖拖拉拉的，总是拖延不办 。这两种拖延归根结底都是在时间上拖延，在时间上会延误人很多事情，给人们会造成很大的经济损失，有时还会延误人生命的 。
拖延这个词对我来说是个贬义词，我在很多事情上，因为客观原因造成了不得不拖延时间，不得不拖延事情，反被人误解为懒皮，不守信用的人 。因为，我在做生意上失败以后，货物被债主们哄抢一空，迫使我倾家荡产，欠下了一屁股的债，生活上无有分文 。面对家庭五个人的生活，面对流离失所的景象，还要面对债主们的逼讨，使我在绝境中难以自顾，只有在艰难困苦中挣扎 。做生意没有本钱，讨借又无门，只又靠给人打另工来维持全家人的生活 。可是，债主们不管我的死活，只要今天从你手上能讨多少是多少，有了他们收些债，没有了就要给个时间，就这样我只能给拖延时间，拖延日期 。有了给还些没有了给拖延日期，拖的时间长了，他们说我无懒，不讲信用 。就跟我大吵大闹，甚至大打出手，强抢我的东西 。反而越这样越把自己名声给毁坏，越想向别人借钱还债都难办到，真成了人见人躲，友见友避的光景 。在这些债务的压力下使我产生了一种动力，就是不怕吃苦，艰苦奋斗，慢慢的还清了债务，在人前抬起了头 。三十年河东，三十年河西 。原来为了债我怕人，今还清债我反而镇静自如，还有一种瞧不起那些小人们的感觉 。一个人是在客观原因的被动下，有些事情是迫使拖延，有一种是因主观原因而拖延时间，这是属于自已懒惰拖延了事情 。

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