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愉悦心情法
减肥过程中，保持愉悦的心情很重要！
可以多吃让人心情愉悦的食物，比如香蕉，其中含有的色氨酸是一种让人开心的营养素 。除了香蕉，牛奶、腰果等也能够缓解焦虑，让心情变好 。

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除了饮食，经常运动锻炼，能增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，从而让人产生快乐的情绪 。快乐减肥，你还在等什么？

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自我刺激法
通过一些刺激，帮助自己控制食欲，减少热量摄入，提醒自己处在减肥期，充满激情地运动 。
可以把自己胖的照片、因肥胖遭人嘲笑的图文，或者自己理想身材的男神、女神的照片贴在随处可见的地方，像冰箱柜上、门上等，造成视觉刺激 。



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可以经常与身边的瘦子朋友们在一起，与自己形成鲜明的对比，刺激自己减肥 。

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【大s减肥 小S减肥】


记录对比法
身体的变化可以通过数据记录清楚地反映出来，这样看着一点一滴的变化，自己会更有动力将减肥计划执行下去，坚持更久 。
每天都写下自己的热量摄入，精细计算、认真记录 。



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定期记录体重上的变化，即使有时波动不明显，也不用焦虑，可以用卷尺把自己身体各个围度量一量，记录下来！



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同伴督促法
很多减肥的小伙伴，自己一个人的时候会各种拖延加偷懒，能不去运动就不去，拖延变成了习惯，整个减肥计划就难以实行了 。
找一个小伙伴督促你，当你减肥的“小警钟”，让减肥更好地坚持下去；
找一个减肥同伴，和你一起减，互相影响，互相鼓励！



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光有颗想瘦的心哪够，
减肥贵在坚持，
学会这几招，帮你毅力加倍！

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