hiit一天做几次,hiit注意事项 _hiit

hiit什么时候做比较好每天做hiit到底好不好1 hiit什么时候做比较好建议在3-5点左右做比较好。
Hiit是一种高强度的间歇性运动，可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。
要是太晚做hiit，那么又会导致人体精神亢奋，可能会出现失眠的情况，所以做hiit的时间最好是把握在每天的3-5点之间最好。
【hiit一天做几次,hiit注意事项】2 每天做hiit到底好不好
不建议每天做。
要知道Hiit是一种高强度的间歇性运动，运动强度一般比较高，天天进行可能会导致运动后过量耗氧，从而可能会出现缺氧的情况，对人体的健康造成威胁，所以生活中一般是不建议每天做hiit的。
这主要是因为人体在承受了高强度的训练后，需要充分的时间来恢复的，每天都做hiit训练，很容易使得身体肌肉疲劳，给人体的肌肉带来损伤。
3 hiit多久做一次比较好
最好是每隔1-2天做一次。
虽说hiit不建议每天进行，但要是隔太长的时间不进行，那么就会影响训练效果，通常人体运动过后，只需要1-2天的时间恢复就可以了，这样既能使身体得到恢复，又能降低受伤的风险，对人体的健康造成威胁。
4 hiit一天做多少好
hiit是不按个数的，一般建议每天坚持20分钟左右即可。
hiit属于高强度的间歇性运动，运动量比较大，一般只需要训练20分钟左右，那么就相当于人体在跑步机上跑1小时有效，被人们号称高质量的燃烧脂肪以及卡路里的锻炼方式，对人体的健康具有好处。
hiit运动多久做一次1 hiit每个动作之间休息多久 10秒休息。
hiit属于高强度的间歇式运动，在hiit运动的过程中会将高强度的训练与间歇式的训练相结合，并会采用循环训练的方式，一般来说是持续30秒的高强度运动，然后休息10秒，再重复30秒运动、休息、运动的训练。
而且在hiit运动的过程中能够使人体的心率短时间内提高到燃脂心率，因此也能够燃烧更多的热量，起到更好的燃脂效果。
2 hiit一次做几组
视个人体质而定。
hiit的运动强度比较大，在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力，所以hiit一次做几组也是需要根据个人的体质、体能以及训练经验来决定的。
对于一些运动新手、没有运动经验的人群来说，建议第一次在做hiit的时候最好不要超过10分钟，后续可以再根据个人的体质来慢慢增加锻炼的时间，但建议最好不要超过30分钟，以免对身体造成较大的负担。
3 hiit每周运动几天
3-4天左右。
hiit属于高强度的运动，在运动的过程中会消耗大量的体力和能量，因此对于一些新手来说，在运动初期的时候最好不要每天都练，以免对身体造成较大的负担，不利于身体的健康。
而对于一些有了一定运动基础、锻炼了一段时间的人群来说，也可以根据个人的身体素质来适当地增加hiit训练的频率，建议每周可以练习3-4天。
4 为什么隔一天锻炼减肥效果好
身体需要时间的恢复。
因为在锻炼的过程中会使人体消耗较多的能量和体力，因此在锻炼完之后，人体也需要经过一段时间的调整才能够恢复正常，等身体恢复正常之后再锻炼的话才能够起到更好的减肥效果。
如果每天都锻炼，身体来不及恢复的话，那么不仅起不到很好的减肥效果，反而还会增加在运动过程中受伤的可能性。
HIIL减肥法是一次做4节还是每次只做一节 4分钟中午没有时间该怎么办什么说一天三次其实hiit是根据你身体素质来说的，不是固定一天三次或者一天几次的，hiit的效果就像跑步，属于有氧训练，其实是热身训练的一种，是提高自己心率，然后加快消耗的运动，而且是短时间内，这个短时间是对应的，比如20分钟hiit的效果和慢跑1个半小时的消耗能量相同，这个运动都是一组一组做的，不是一节一节做的，就是这21分钟是完整的一组，从热身到动作到最后舒缓，是一个整体。如果中午没时间，就根据自己的身体承受能力来，可以晚上做2组或者做3租，只要能承受，这都是可以的。
hiit一周几次最好hiit一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身体快速减脂，每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里。这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能。
hit一周3～5次

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hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂，按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。

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对于这种高强度的运动，并不是适合所有人，首先需要看人的身体状态。有些人的力量和耐力比较弱，不太建议进行训练，可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能。

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hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度，其能提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后，脂肪还能持续燃烧，还能增强速度、力量和耐力。

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