3、坚持每天至少40分钟的运动锻炼

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每天运动3000步是一个健康的指标，所以如果你每天的步行少于3000步的话，那么时间一长身材就会容易脂肪堆积而发胖 。
而对于肥胖的人来说，想要减少脂肪的堆积，提高身体燃脂的速度，那么每天至少40分钟的中强度的训练，比如跑步，快走，打球，爬山等等运动方式，运动时间一定要足够，不然脂肪是不会被消耗燃烧的 。


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全身性的运动可以让你的身材慢慢地瘦下来，很多人以为局部训练腹部可以瘦肚子，而减肥是不可能局部瘦的，只有通过全身运动让身材瘦下来，腰腹部的脂肪自然会被甩掉 。
【如何瘦肚子和腰上的赘肉 如何瘦腰腹最有效】这3个方法坚持做，3个月下来可以帮你的身材瘦下来一大圈，体重下降下来 。

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