对于女生来说，对于自身的体重的要求规定要在三位数以内之外，还想要拥有好身材，比如显瘦的身材曲线，或者是最好能够拥有紧致的腰腹线条，最好是拥有马甲线，但是现实生活中很多女生的体重达到了自己的理想值，但是身材依旧显得臃肿肥胖，一点美感都没有 。

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主要就是因为身体上的脂肪含量比较多，从而导致身材臃肿肥胖，而且脂肪存储在身体内最多的部位就是腰腹部了 。减肥过来人都知道身体上最难减掉的部位就是腰腹部的位置了，而且腰腹部的位置也是脂肪最容易堆积的部位了，这很多人就会纳闷了，这又是为什么呢？


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脂肪容易堆积在腰腹部的位置主要是因为这几个原因：
第一个原因：久坐
如果你都没有意识到自己有久坐的习惯，那么你也就不会注意到自己的腰腹部赘肉已经有一层了，久坐会导致摄入的脂肪都堆积在腰腹部的位置，而且肠胃的蠕动能力受阻，以及自身的代谢下降，就会脂肪就会在内脏器官周围形成内脏脂肪，虽然脂肪对于我们的身体内脏器官有一定的保护作用，但是过多的脂肪对身体来说就是一个“定时炸弹” 。


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第二个原因：缺乏运动
无论你有没有久坐的习惯，但是现代人的生活方式的改变，解放了双手和双脚的我们，确实身体的运动量大大地下降了不少，而我们日常走路运动到的就是四肢，腰腹部的位置难以“撼动”，脂肪也就会容易堆积在腰腹部的位置 。


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第三个原因：喜欢吃高热量的食物
热量多的食物一旦摄入，过多的热量由于没能够被消耗掉就会转化为脂肪堆积在腹部，特别是肠胃都在腹部的位置，而脂肪也就会围绕着你的内脏器官周围排列起来，所以你会发现经常吃高热量食物的人，肚子已经大到跟一个皮球那样大了 。


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所以，你知道你的腰腹部赘肉堆积在身体内的原因了，那么如何减掉身体上烦人的脂肪，甩掉脂肪，让你的肚腩肉减少，最终平坦腹部呢？
可以从这3个方面入手，提高身体的代谢能力，提高身体的运动量，以及促进身体燃脂的效率，帮你平坦腹部 。
1、减少热量的摄入


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减肥期间，每天摄入的热量都要减少20%的热量摄入，也就是当你每天摄入的热量超过了2000大卡，那么减少掉20%后，你每天摄入的热量就要控制在1600大卡左右（人体的基础消耗是1200-1400大卡，男女的身体结构不同），所以每天在保持着满足基础代谢的情况下来，减少热量的摄入，减肥的效果自然会很明显 。
2、减少久坐的时间


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由于现代人的生活方式的改变，工作量大的需求以及每个人的生活习惯等原因，久坐已经成为了大多数人的一种习惯，很多人每天都会久坐，但是自己是不知道的，除非身体出现腰酸背痛的情况，才会意识到自己久坐的时间已经比较长了 。
所以要知道久坐对身体的危害不只是发胖，更多的还是对身体健康的威胁，比如腰酸背痛，腰椎病或者是脊椎病等等 。

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