梨子的营养价值
1、每100克梨的营养成分含量为热量44大卡、蛋白质0.4克、脂肪0.2克、碳水化合物13.3克、膳食纤维3.1克、维生素A6微克、胡萝卜素33微克、维生素B0.09毫克、烟酸0.3毫克、维生素C6毫克、维生素E1.34毫克、钙9毫克、磷14毫克、钾92毫克、钠2.1毫克、镁8毫克、铁0.5毫克、锌0.46毫克、碘0.7微克、硒1.14微克、铜0.62毫克、锰0.07毫克 。
2、梨的果肉含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素 。

文章插图
3、新鲜的梨含水量达83%，热量比苹果稍低，其热量主要来源是碳水化合物 。
梨子的功效与作用
【性味】味甘、酸，性凉
【归经】肺、胃经
【功效】生津、润燥、清热、化痰、解酒 。
1、降血压：梨能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压 。
2、清肺止咳：梨能祛痰止咳，对咽喉有养护作用 。
3、开胃护肝：梨能增进食欲，对肝脏具有保护作用 。
4、防癌抗癌：梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌 。
5、利尿通便：梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便 。
川贝炖雪梨的做法
1、做法一
【材料】梨400克、川贝母5克、冰糖5克 。
【做法】①雪梨切去蒂部，挖出雪梨心 。②把川贝粉、冰糖嵌入雪梨内部，盖回蒂部，用牙签穿连，放入炖器皿内，炖45分钟 。
2、做法二
【材料】雪花梨、川贝、枸杞、冰糖 。
【做法】①川贝碾碎成粉，雪梨切成滚刀块 。②加入150毫升的白开水 。③加入磨好的川贝粉和枸杞，稍事搅拌 。④蒸锅上汽后放入炖盅，盖上锅盖，小火加热1个小时，用筷子可以轻松扎透雪梨即可，出锅后放入冰糖调味 。
冰糖雪梨的功效与作用
1、清热止咳：冰糖雪梨能清热止咳，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等 。
2、滋阴润肺：冰糖雪梨有滋阴润肺、养胃生津的功效，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用，经常吃冰糖炖梨，可祛除痰热、滋阴润肺 。对于有慢性咽炎、咳喘等疾病的中老年人来说，可以每天做一次冰糖炖梨，一次吃半个梨子，一天分两次吃 。
3、生津养胃：冰糖雪梨具有生津养胃、和中止咳的功效，对于因胃阴不足，脾虚失和而见呃逆患者，可见显效，对口燥食少，大便不畅者起到治疗作用，可每晚饮用，数日见效 。
4、消痰降火：冰糖炖梨有消痰降火、润肺凉心的功效，如果因为感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症状，就可以做一碗冰糖炖梨，帮助止咳、润肺、润喉 。
5、润喉护嗓：冰糖炖梨对嗓子有养护作用，歌唱家和广播员宜常食用可以润喉护嗓 。

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