卵巢是随着年龄的增长而慢慢衰退的 ， 所以很多女性朋友会保养好自己的卵巢 ， 不让自己的容貌老的更快 。但由于现在工作、生活的压力不断施加 ， 越来越多的年轻女性朋友都出现了卵巢功能下降的情况 ， 这无疑给女性造成了很大的困扰 。那么 ， 女性卵巢功能下降该怎么调理呢?我们一起来看看吧 。
1、建立科学的生活方式

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女性生殖内分泌系统受大脑皮层的影响 ， 大脑皮层也受到长期疲劳、紧张或抑郁者的抑制 ， 可直接影响女性内分泌功能 。
合理安排生活节奏 ， 劳逸结合 ， 对保持身心健康 ， 预防卵巢功能减退十分有益 。日常生活中应禁止吸烟 ， 避免饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料 。
2、保持乐观的情绪和愉悦的心情
长期的精神压力和焦虑会影响女性的垂体功能、卵巢内分泌和卵泡发育 。所以要学会调整自己的心理 ， 努力让自己一直保持愉快的心情 。可以通过旅游、和朋友聊天或者咨询心理医生等方式及时发泄自己的不良情绪 。
另外 ， 培养兴趣爱好 ， 比如养花、听音乐、练书法、画画等 。 ， 还可以有益于心理健康 。
3、饮食合理 ， 营养均衡


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为了延缓卵巢功能的衰退 ， 可以多吃豆类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等富含植物雌激素的食物 ， 以及山药、核桃、猪肾等其他调节内分泌的食物 。
这里强烈推荐黑豆 ， 是豆中之王 。与其他豆类相比 ， 黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的 。长期用黑豆喝豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方式 ， 对子宫和卵巢的保养有很好的效果 。
4、保证充足的睡眠
研究发现 ， 保持规律的作息 ， 保证充足的、高质量的睡眠 ， 可以保护卵巢 ， 而长期熬夜或睡眠质量差的人 ， 会直接损伤津液和气 ， 对肝脏排毒和卵巢都是非常有害的 。同时 ， 午睡的习惯也有利于延缓卵巢衰老 。
5、适当的体育活动


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运动有利于新陈代谢和血液循环 ， 可延缓器官衰老和功能减退 ， 改善女性内分泌水平 ， 对卵巢也有良性刺激 。许多白领一天中有将近三分之二的时间是坐着的 ， 这对他们的健康非常不利 。
【男性性功能下降怎么调理 性功能严重下降怎么办】卵巢对女性的重要性可想而知 ， 所以我们一定要保养好自己的卵巢 ， 这样不仅对容貌还是生育都有很大的好处 。

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