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汤家南瓜燕麦杂粮粥
传统的中式早餐，自然少不了粥的身影，一碗南瓜燕麦杂粮粥，也许正能映衬这初夏的美景 。精选整粒燕麦搭配香甜的南瓜丁与枸杞，补充多种营养素的同时，帮助肠道蠕动，开启心情美好的每一天 。
6.美容养颜
人们很早就发现并懂得利用燕麦来治疗皮肤干痒，这得益于β-葡聚糖的抗衰老作用 。β-葡聚糖因为具有独特的直链分子结构，能够促进纤维细胞合成胶原蛋白，从而促进伤口愈合，修复受损的肌肤，带给皮肤如丝般滋润光滑的触感 。

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燕麦粗粮饼干
将红豆、薏米和燕麦结合在一起，制作的粗粮代餐饼干，是减肥人士的心头爱 。科学的配比，使饼干口感更加香酥浓醇，糖分含量低，粗粮的香气沁人心脾，一两块饼干即可饱腹一上午 。


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吃燕麦片的小Tips
生活中大多数人选择燕麦是因为它属于速食产品，只需要简单的冲泡即可食用，尤其适合与赶时间的上班族做早餐 。不过，想得到燕麦的营养精髓，还需要掌握以下这几个小套路：
【荷兰克德拉克 克德拉克】1.麦片与燕麦片不能混淆
燕麦片是以整颗燕麦里轧制而成的，呈现扁平状，大小如同黄豆粒一般，而且形状完整，速食燕麦片虽然散碎，但仍能看出其原有形状 。而麦片则是以小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，其中的燕麦含量屈指可数，并且其中加入了多种食品添加剂，营养成分自然不能与天然燕麦片相提并论 。


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2.不甜才是珍贵
天然谷物是没有甜味的，如果你的燕麦片在冲泡后有着明显的甜味，那么只能说明其中含有人工糖分 。另外，对于宣称的“无糖产品”也要警惕，无糖指的是不添加蔗糖而并非不含糖分，如果无糖而有甜味，则说明燕麦中加入了甜蜜素、阿斯巴甜等甜味剂 。


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3.无需强化营养
燕麦片自身已经含有多种营养，一些商家宣称的高钙、高铁、高蛋白燕麦片实际上并无多大的增效价值 。如果麦片产品本身含有燕麦的比例很小，即便是加入多种营养素，也只是徒有虚名而已 。


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4.不以包装论品质
在选购燕麦产品时，人们往往会被各式各样华丽的外包装吸引，但其实一些外观朴素且没有任何添加的原味燕麦片才应该是选购的首要条件 。因此，不要以包装的好坏来鉴别燕麦的优劣 。真正的燕麦应该是味道清淡、口感粘稠，吃起来甚至有些刺口 。


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5.煮食胜过冲饮
市面上出售的燕麦产品，有煮食有冲饮，两者权衡，煮食的燕麦会更加健康 。煮食的燕麦一般是天然燕麦片，一来是不含人工添加剂等成分，再者可以提供更多的饱腹感 。而冲饮即食燕麦片虽然方便快捷，但往往会加入一些糖分调味，会对身体健康造成一定影响 。


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如何选购燕麦产品
超市里的燕麦产品种类繁多，从整颗燕麦米到深度加工的燕麦片、燕麦面条可谓是应有尽有，这也给实际选购时带来了一定的困扰，其实只要掌握以下4个技巧，就能轻松的挑选出令自己满意的燕麦片啦~

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