蜂蜜与柠檬搭配可以减肥?这个相信大家都知道 ， 今天我给大家介绍一下柠檬蜂蜜水的做法 ， 还有柠檬蜂蜜水减肥的一些技巧 ， 以及副作用 。

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蜂蜜柠檬水减肥的技巧有哪些？
【喝蜂蜜柠檬水能减肥吗？】1、每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。
2、一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置於冰箱里 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 ， 如果你喜欢在其中调一些蜂蜜也是可以的 ， 因为蜂蜜同样也是减肥食品 。
3、必须搭配每日15分钟运动 ， 不必持续进行 ， 分散时间亦可有助于排汗 ， 目的是为了排除体内有害物质 。
柠檬蜂蜜减肥法靠谱吗？
柠檬蜂蜜减肥法是可以起到一定的减肥作用的 ， 因为喝柠檬蜂蜜水减少热量的摄入 ， 来达到减肥的目的 。
柠檬属于一种强酸类果实 ， 由于酸味浓度高 ， 一般柠檬更多地作为一种调味料和烹饪辅助食材使用 ， 几乎没有人直接进食柠檬生果 。柠檬的这种强酸类物质大多来源于其富含的柠檬酸 。柠檬酸又称枸缘酸 ， 在生理学中 ， 提供人体能量的三大营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质通过一系列化学反应代谢为水和二氧化碳 ， 同时放出能量供人体使用 ， 在这个被称为“柠檬酸循环”的化学反应的过程中 ， 柠檬酸是连接三大营养素与代谢终产物二氧化碳、水之间不可缺少的重要中间代谢产物 ， 起为人体提供能量的作用 。
根据这样的生物循环不难猜测 ， 通过柠檬摄入的柠檬酸在一定程度上为人体提供了一定的能量 ， 变相减少了人体其他食物的摄入量 ， 在总体摄入能量小于总体输出能量时 ， 人就会自然地瘦下来 ， 进而达到减肥的目的 。而所谓的“苹果减肥法”的原理 ， 或与苹果酸同样是“柠檬酸循环”过程中的中间代谢产物有一定的关系 。
檬蜂蜜水减肥法注意事项有哪些？
蜂蜜柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 加上一天总共15分钟的运动 ， 效果会十分显著 。最好每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。另外 ， 搭配每日15分钟运动 ， 不必持续进行 ， 但要运动到出汗 ， 因出汗有助于排汗 ， 目的是为了排除体内有害物质 。
尽量在每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水既可以清肠又可以减肥 ， 但是不吃饭是不利于健康的 。因为人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质 ， 所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的 。
温馨提示：若真的想健康瘦下来的话 ， 养成一个良好的生活习惯是非常重要的 。

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