补钙？别只知道吃乳制品，它也可以哦 _保健

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【补钙？别只知道吃乳制品，它也可以哦】平时，一提到补钙，多数人会想到多摄入乳制品，可是你知道，还有一个食品补钙效果也很不错哦！
它就是芝麻酱
芝麻酱也叫麻酱，是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，有香味，作为调料食用。根据所采用的芝麻的颜色，可分为白芝麻酱和黑芝麻酱。作为调味品食用以白芝麻酱为佳，滋补益气的以黑芝麻酱为佳。
芝麻经过磨制后成为芝麻酱，则会大大提高人体对其营养成分的吸收率。据研究，芝麻酱中含钙量是牛奶的8倍，而且吃起来方便，每天吃一大勺芝麻酱（大概25克左右）就可以为身体补充200毫克的钙。不仅如此，芝麻酱还含有丰富的钾、镁、锌等矿物质，以及大量的维生素 E和B族维生素、烟酸等，还有丰富的植物性蛋白质和单不饱和脂肪酸，其营养价值甚至超过奶酪。
号称营养成分浓缩之王的奶酪，其维生素E、铁、锌和镁的含量微乎其微，不具有抗氧化功能。而芝麻酱唯一不足于奶酪的地方，就是其不含维生素A和维生素D，但如果用芝麻酱补钙的同时在饮食上多吃绿色或橙黄色蔬果，外加多晒太阳和户外运动，就可以弥补这两个缺陷。
所以，平时吃芝麻酱也是极好的，由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此每日不宜超过10克哦

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