秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早卧早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定 。还要多吃梨，大家都知道，梨的金气最重，梨的秋气也是最重的，你看梨花开出是白的，中医讲白色入肺 。梨有润肺、止渴的作用，可以入肺经，有助于气血速降，帮助人们的气血从外面向里面走 。
冬天气温达到最低，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以冬天养阳要注意防寒 。在起居方面，人应该像冬眠的动物那样，尽量减少能量的消耗，比如要减少洗澡的次数、减小运动量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋补功效的食物 。
八、调和饮食，就可以积累更多的后天之气
如果善于调和饮食营养，保健脾胃，就可以多积累一些后天之气 。后天之气越多，那么它转化的先天之气也就会越多 。通常人在弥留的最后时刻，人们都会说他还剩最后一口气，可见气多么重要 。事实也是如此，从中医角度理解，先天之气失尽，人的生命也就终结 。通俗点讲，先天之气用的时间越长，意味着寿命就越长 。
《黄帝内经》中说：真气者，所受于天，与谷气并而充身者也 。就是说，人先天之气是父母给的，特别是先天之肾气(也叫肾精)，是出生之前先天获得的，如果不吃不喝的话，这些先天带来的元气只够维持天的生命 。要想活下去，就要利用后天之气来保住先天的精气 。
后天之气来源哪里?后天之气，来自五谷食物及各种营养的精华，经脾胃的吸收、运化，升华，运送到各个脏腑，并把部分后天之气和先天之气一起藏于肾脏，这样，先天之气用的时间会越长，那不就是寿命就越长了吗?
【学校风水不好牙齿不好 牙齿不好修复了风水能变好吗】所以，保住先天精气的关键就落在了饮食上，均衡营养当然是必不可少的 。《素问· 脏气法时论》中说：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气 。这说明五谷、五果、五畜、五菜及五味等合理调配，才能保证营养均衡，也才是最健康的 。不能过分偏爱某种食物，以免造成营养不良 。还要特注意饮食清淡，少吃盐，因为咸味入肾，可致肾水更寒，易损元阳 。
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