中餐：2个红薯+1个苹果（420卡）
晚餐：1个红薯+一杯低脂牛奶+100g小西红柿（300卡）
文章插图
早餐：2个地瓜+脱脂牛奶（440卡）
中餐：水煮鱿鱼+蔬菜沙拉（300卡）
晚餐：水煮鸡胸肉+1个地瓜（370卡）
文章插图
这个饮食法也是有缺点的，第一，如果是25~40岁的人群，其实1200卡对于每天需要消耗的运动量来说是不足的，成年人一般需要摄入1800卡到2100卡 。
但如果每天的运动量很大的话，可以采用逐渐增大的摄入量方式，第一个星期吃1200卡，第二个星期1300卡，以此类推，最后增加到1600卡 。
但达到1600卡之后，也千万不要两顿麦当劳就解决了，来看看1600卡的健康饮食法，你会发现，健康的饮食，其实比你想象得要吃得多得多 。
文章插图
二、激瘦饮食法
激瘦饮食法是目前英国最红的减肥方式之一，创立者是两位拥有营养医学硕士学位的营养学家，他们都曾在名人的私人健身教练坊工作 。
激瘦健身法主要是通过食用含有高蛋白乙酰化酶的食物，养成易瘦体质 。
文章插图
他们也出了书籍
传说，就是这个减肥法，让著名的歌手阿黛尔在半年内瘦了19kg 。
文章插图
真的比以前瘦了很多
现在阿黛尔本人已经甩掉90斤的肉了，看这全身对比，非常明显的，甩掉了三分之一个自己了 。
文章插图
文章插图
这个减肥法也不仅仅是阿黛尔在用，之前我们介绍过的凯特王妃的妹妹Pippa Midleton也在使用 。
文章插图
这个减肥法的原理，主要在于高蛋白乙酰化酶的食物可以调节身体的多种功能，比如加快新陈代谢，增加人体蛋白质的水平，肌肉量一增加，自然而然脂肪的消耗也会跟着增加 。
而含有高蛋白乙酰化酶的食物，他们也给出了几十种推荐：
水果类：苹果、蓝莓、草莓、柑橘类水果，如橘子、柠檬 。
蔬菜类：香菜、红洋葱、羽衣甘蓝、芹菜、芝麻菜、细长辣椒、红枣、紅菊苣、刺山柑
调料：欧当归、姜黄
主食：大豆（或者豆制品）、荞麦、核桃
饮品：绿茶（尤其是抹茶绿茶）、特级橄榄油、黑咖啡（85%黑巧克）、红酒
文章插图
这个饮食法，主要分成7天来进行，两个阶段 。据发明这个减肥法的两位专家说，如果准确无误地熬过了这7天，基本都能瘦6斤以上，听起来真是让人蠢蠢欲动 。
第一个阶段：3天
这三天里，每天必须要喝3杯特制的绿色果汁 。
这个果汁主要是由：75g的羽衣甘蓝、30g的芝麻菜、5g的香菜、2根芹菜棒、一点姜，半个青苹果、半个柠檬、和半匙抹茶绿茶捣碎而成 。
- 2022年2月金牛座会遇到升职加薪吗
- 淘宝卖家参加618活动有哪些经费
- 小金鱼用加热棒吗 金鱼用加热棒的好处
- 淘宝卖家参加618活动要扣费吗
- 宝马x3加装软硬悬架前后区别
- 九朵红玫瑰加满天星代表什么
- 吉利领克轿车百公里加速为多少
- 京东流量如何增加？京东快车怎么推广引流？
- 十一加班不给加班费如何办
- 防冻液能不能混加 防冻冷却液可以混加么
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。