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我看着配料就知道，这杯果汁不会好喝到哪里去，但为了减肥，还是忍着吧 。


至于饮食，前三天的摄入一定要控制在1000卡路里之内（除果汁以外），但可以吃一小碗米饭，而且摄入的食物主要以表格里的为主 。


比如：蓝莓、西红柿、豆腐制作而成的沙拉 。


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或者红酒配红枣夹核桃 。


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晚餐可以是一块黑巧克力代替 。


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第二个阶段，4天 。


这个阶段和第一阶段很像，但又稍微有些不同 。


每天只用喝2杯绿油油的果汁饮品，摄入的食物量也可以控制到1500卡路里 。


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熬过了这个阶段之后，如果觉得自己的体重还不满意，可以再按照增加一两周的循环 。


如果已经很满意了，那可以进入正常的饮食阶段 。但吃的食物，尽量以那几十种高蛋白乙酰化酶的食物为主，或者定期一星期一天，吃一到两次，来加速自己的新陈代谢 。


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至于绿油油的果汁，每天喝是最好不过的 。


这个减肥法的好处就是：吃得相对比较多，运动量可以没有其他的减肥法大，到后期，可以增加自己爱吃的食物，增加肌肉和力量，并且能加快身体的新陈代谢 。


三、断食饮食法


这种断食法就是定期摄入少量的食物，不限制摄入的食物，但是限制时间 。


其实说白了，就是一日三餐之后，就别在睡觉前还点夜宵，吃什么麦当劳，点什么奶茶了 。


关于断食饮食法，有四种参考的做法，可以根据自身的习惯，选择合适自己的方法：


1、16-8断食法


16-8断食法就是16小时不能吃东西，全部的进食在8小时内完成 。如果按照9点吃早餐，那就是过“五”不食 。


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曾经有研究找了条件相当的人群，一群人在8小时内的13点、16点、20点吃东西，另一群人在12小时内的8点、13点、20点吃东西 。


同样的食物，同样的运动量，第一组人体脂率比第二组降低得要快得多得多 。由此可见，有规律且正常的饮食是减肥的最佳方式 。


这个是最简单的方法了，也是最容易坚持的 。尤其是针对规律工作的上班族，起床吃一顿，午休吃一顿、晚餐吃一顿，再简单不过了 。


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很多明星都在使用这个方法，比如闫妮，她经常是早餐、午餐吃，到了晚餐少吃，或者尽量断掉不吃 。


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