作者 | 卢璐
这个春节假期过得有点长，想必大家都已经在辛勤地工作当中了，下周一开始，大部分公司也要上班了 。
而我的不少小助理，因为长期呆在家里，不出去运动，虽然她们不算太胖，但是小肚腩已经悄悄长出来了 。
一年之计在于春，春天已经来了，夏天还有多远呢？一年一度的减肥大计，又开始提上日程了 。
去年我给大家介绍了杜坎减肥法：永不反弹的法国杜坎减肥法，到底神奇在哪里？（点击直接阅读），大家都嫌看不过瘾，今天就来给大家介绍在去年风靡全球的人气最高的三个减肥法 。
新的一年，新的减肥方式，大家可以挑选合适自己的方式进行，但也不要太过于勉强，健康才是美，骨瘦如柴并不是审美的正确打开方式 。
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一、1200卡路里饮食法
我想大多数在健身房浸泡过的人群都听过1200卡路里的饮食法 。几乎，我敢保证，只要是健身教练，无一不让你在大量运动后，再配合少吃的饮食方式 。
简单来说，就是一句话：“管住嘴，迈开腿 。”
1200卡路里减肥法，顾名思义，要求摄入的量不能高于1200卡路里，别看这个数字看起来量很多，四位数，但实际上去一次星巴克或者麦当劳就能达到了 。
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所以，为了达到这个数，大部分需要减肥的女明星，都会吃得很少 。
比如韩国女明星秀智的一日三餐在1000卡左右 。
早餐：鸡胸肉+一个红薯+一杯低脂牛奶（400卡）
中餐：糙米饭+蔬菜沙拉（250卡）
晚餐：两个红薯（350卡）
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立刻就从肉嘟嘟的长相，变到了更为精致的样子和身材 。
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据说有体验者这样试吃了四天后，减掉了1.9kg 。
但她也是配合着运动来进行的，才有纤细的手臂和身材 。
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另一个演员姜素拉也尝试过这样的减肥方式，也是一天的摄入量在1000卡左右 。
早餐：1个苹果+酸奶+坚果（400卡）
中餐：糙米饭+蔬菜沙拉（250卡）
晚餐：鸡胸肉（或牛肉）+蔬菜沙拉（200～300卡）
成果当然也很显著，从168cm，160斤的身材，瘦到了100斤左右 。
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这样的好身材，除了靠少吃，还要靠运动，在家的时候，她需要做一些简单的瑜伽锻炼的 。
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还有几个简单的1200卡的食谱，我也一并推荐给大家，少吃已经很难了，再不换换口味，整个人都会疯掉的 。
1200卡的食谱：
早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶+鸡胸肉沙拉（460卡）
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