鱼肝油虽好，可不要贪吃哦 _养生

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现在人们越来越越注重孩子营养补充和身体健康了，于是很多妈妈们经过各种商家广告，营养学家的推销与建议，买各种营养品给孩子补充智力，补充骨骼生长发育等等。鱼肝油可谓出镜率最高的补充品之一了。营养高，价格也美丽，那么几天我们就来说说，鱼肝油值不值得去补吧！

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【鱼肝油虽好，可不要贪吃哦】

首先，鱼肝油有什么营养成分
鱼肝油中主要含有维生素A和维生素D，这两种维生素的主要作用是促进宝宝骨骼正常生长，促进对钙磷的吸收。
其次，我们如何吸收鱼肝油的营养？
你知道吗？任何食物到被我们身体利用的过程，需要消化和吸收的过程，食物首先经过各种酶的作用分解成大分子，再由大分子进一步在肠道里分解为小分子氨基酸，矿物质，脂肪酸，单糖等等。然后我们的身体才能吸收这些营养物质。
那么，什么天然食物可以代替呢？

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维生素和维生素D都是脂溶性的维生素，维生素A除了存在于动物的肝脏中外，还存在于乳类、蛋类或者以胡萝卜素的形式存在于食物中，维生素D主要存在于动物尤其是鱼的肝脏中，但是人体皮肤中有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，在紫外线作用下也可以转变成维生素D 。
所以，补充这两种维生素的方式并不只有吃鱼肝油一种，如果宝宝缺钙并不明显，骨骼发育也正常，就没必要非得吃鱼肝油，可以通过多吃蛋、虾、鱼、奶、蔬菜等，以达到补钙的目的。

最后，服鱼肝油并非多多益善
你不得不承认，每个人都有这个特点，认为好的东西就多吃一点，认为多多益善嘛！可是在营养这里，真就不能这么想当然了。在营养学里我们有很多专业名次来推荐你最佳食用安全范围，人体每种物质的需要量都是有限的，如果过量，不但起不到正面作用，反而会引起一些负面反应。维生素Ａ和维生素D的每日最佳摄入量分别是2500～5000单位和400～800单位，如果短时间内服用过量或者长时间每天过量服用，就会造成中毒，会出现食欲缺乏、呕吐、多汗等症状。
鱼肝油应该怎么吃最安全？
所以在服用鱼肝油时一定要酌量，或者遵照医嘱服用，这样才不至于适得其反。再就是，在服用鱼肝油的同时，也要注意在食用的其他食物中是否含有这两种维生素，注意搭配，避免用量过大。

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