为什么世界各地的人们最爱喝它？ _养生

文章插图
咖啡，作为世界三大饮料之一，也是如今世界最流行的饮品之一，仅2017年，全球咖啡销售额达到830亿美元，可见人们对咖啡的喜爱程度了。我国虽以茶文化为主的大国，由于世界经济全球化，信息的普遍性，年轻人越来越国际化，受外国文化的影响，也越来越倾向于咖啡。由于我国喝咖啡的历史较短，很多人可能并不适应喝咖啡，比如说心悸，睡不着；有些人担心咖啡因会对身体不利，要少喝。那么，咖啡到底能不能喝，如何喝，怎么喝才健康呢？

文章插图

咖啡的营养价值

咖啡，源于阿拉伯语，译为植物饮料。含有咖啡因（咖啡碱），烟酸（二者可以引起中枢神经系统），游离脂肪酸，蛋白质，碳水化合物，纤维素9g，无机盐钙120mg，铁42mg和维生素B2，单宁酸等。

咖啡的益处

1、咖啡可以帮助代谢，促进肠蠕动，助消化。
2、解酒。
3、提神醒脑，提高记忆力。促进大脑多巴胺生成，可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。
4、抗氧化。减缓衰老，增加皮肤弹性，保护心血管。
5、防止紫外线和放射线伤害。现在的人们生活越来越离不开电器的使用，咖啡可以降低射线的辐射。

咖啡虽好，可不要贪杯哦

事物都有两面性，食物也是一样。缺少，过量都会引起身体的不适。那么咖啡的合理引用范围是多少呢？建议每天不超过300mg，也就是市面上大约两-三杯的量。

文章插图

咖啡的不适用人群及饮用时间

文章插图
【为什么世界各地的人们最爱喝它？】当然了，咖啡这饮品还是因人而异，喜欢喝那就适度饮用，毕竟我们要懂得健康饮食嘛。但是，咖啡并不适用于每个人都饮用的。比如胃肠不好的人，老年人就不太建议饮用。至于月经期是否能喝咖啡，目前没有证据说不可以，营养学家建议，一天只能一杯哦！
咖啡的饮用时间也有讲究，不易空腹前，饭后一小时内，抽烟之后不易饮用。另外，减肥健身时建议饮用黑咖啡，运动前半小时和运动后一小时之内都可以哦！
关于咖啡，你还想知道些什么呢？欢迎留言评论，我将会针对性的梳理出来哦！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。