很多人都说自己胃不好，想着吃点什么养养，就买各种保健品、营养品来补 。其实，只要健康就是最好的，不需要过分补充 。想要养胃，遵循以下原则就可以了：
饮食规律：才能使胃肠功能维持正常 。
少吃肠胃不喜欢的食物：了解自身情况，吃什么不舒服的话以后尽量避免 。
营养均衡：饮食多样化才能做到营养均衡，保持健康的身体状态 。
注意卫生：饭前便后洗手，不吃不干净的食物，就能减少病菌进入肠胃 。
慎用保健品和偏方：很多保健品和偏方其实并没有其宣传的效果，而且没有安全保证，还可能会有副作用 。
下面，“问上医”为您推荐一些对养胃有好处的饮食食谱，可以在家学着做 。
1、南瓜小米粥小米比普通大米的淀粉含量要少，而且水溶性多糖更高一些，更好消化 。而南瓜等橙红色的果蔬，可以补充维生素A，有助于细胞修复 。

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食材：南瓜、小米、枸杞

做法：
1. 适量小米洗净，放入足量清水大火煮，待沸腾后转至小火煮8~10分钟，略有粘稠感 。
2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉 。
3. 将南瓜放上水沸的蒸锅蒸8~10分钟，软即可 。
4. 南瓜蒸好后，拿勺子将其瓜肉刮到第一步煮好的粥中 。
5. 开中火，南瓜打散，与小米粥混匀，划圈搅拌2~3分钟即可，最后可放入几颗枸杞 。
2、香菇鸡肉粥大米粥中主要是淀粉，蛋白含量低，几乎没脂肪，而且又是流食状态，在消化功能较差时喝，能够减轻胃的负担 。


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食材：鸡脯肉、香菇、大米、胡萝卜、盐、油、鸡精、料酒、葱、生姜

【吃啥最养胃和修复胃?胃不好 养胃吃什么好见效快】做法：
1. 先将大米淘好之后倒入电饭锅中加水，先煮白粥 。
2. 将鸡肉脯、胡萝卜切丁，香菇切片 。
3. 锅中倒入少许油，油热之后将鸡肉和生姜倒入，翻炒之后加入少许料酒；而后将胡萝卜和香菇倒入，加盐，炒熟 。
4.白粥煮熟之后，将炒料倒入并搅拌，继续煮5分钟，后调入适量鸡精和香葱 。
小贴士：不要一开始将食物都混合，先煮白粥，最后混合，味道会更好 。
3、简易面条（懒人必备）面条养胃的道理和粥相似，越是磨的精细的面粉，煮的越软的面条，越好消化 。而且清汤煮面不油腻 。


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食材：面条、青菜、火腿

做法：
1. 水煮沸后放面条，八成熟时放火腿，青菜 。
2. 将盐，酱油，鸡精，油泼辣子，麻油，辣椒油、醋（根据个人口味添加）适量放入碗中 。
3. 酱料拌匀，倒入煮好的面条搅拌一下就可以吃啦 。
4、菌汤面条营养丰富，口味清淡，做法简单 。


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食材：香菇、小青菜、生抽、蚝油、西红柿、盐

做法：
1. 鲜香菇用淡盐水浸泡10分钟（去除香菇的土腥气） 。
2. 小青菜撕开，先用水洗净泥土，再用清水泡上 。
3. 香菇切丁，锅内放油，油五六成热后放入切好的香菇丁，翻炒 。
4. 先加一点点盐，炒到香菇粒析出的汁液变得稍浓 。
5. 加热水，烧开，放蚝油、生抽、盐调味，盖盖转小火煮5分钟 。
6.放入面条，煮到五六成熟，下入青菜，煮熟后盛出 。
7. 锅里扔几片西红柿片，煮上几秒就可捞出，做面条装饰用 。

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