明星欧阳娜娜也和大多数人一样，每天有许多不同的待办事项，身兼工作和学业的她，在一期vlog里分享了她的宅家习惯和时间管理的小方法 。

文章插图
帮助她最重要的一个方法是列任务清单 。她的清单里包含了生活琐事和工作/学习任务，对于繁杂琐碎的事情，自称健忘的nabi采取的方式是将清单分为常规打卡习惯和当日特定事项两个部分，去督促自己 。

文章插图
那究竟要如何做才能更好地完成nabi那样的每日生活清单呢？
今天针对多任务日程管理和习惯养成，结合nabi的方法和我近日读完的《微习惯》这本书，总结出了几个日程管理的方法 。

文章插图
每日固定规律的生活清单

文章插图
有些事情是一段时间内，每天都要坚持做的，比如记单词、读书，或者做瑜伽、跑步，喝水等等 。
这些日常琐事如果不提前列出来，常常会忘记，但也存在列出来也没去做的情况，所以高效完成日常琐事清单，有两个方法可以采取 。

文章插图
找出每个习惯的抽象目标

文章插图
习惯是由抽象目标和具体目标共同触发的 。比如具体目标是每天做瑜伽10min，那其抽象目标就是希望自己变得更健康漂亮 。
在习惯的养成中，除了每天提醒自己要运动十分钟、要阅读半小时、要喝三杯水等具体事项，还要不断地让自己清楚是为了什么去做这件事，提醒自己，否则时间一长，人很容易出现倦怠等情绪，就会觉得不做就算了，明天再看吧 。
所以当你想养成的习惯多而杂，又担心自己每天会不会忘记或者来不及做时，可以列一个【抽象目标格子】，根据你自己的需求和能力，去挑选出你想拥有的习惯抽象目标格子，进行填写具体目标 。

文章插图
▲ 抽象目标格子

文章插图
为习惯建立一个”小到不可能失败”的目标

文章插图
比如你想要一周看完一本书，但对于不常阅读的人而言，一开始内心是有一定的压力和抗拒的，有时甚至连翻开书的动力都没有 。所以与其定一个大而泛的目标，不如先给自己定一个一想起来就觉得很轻松的目标，比如每天读2页书、做10个仰卧起坐等；
行动是征服消极情绪的最佳武器，只有先让自己行动起来，才能谈及如何循序渐进 。
像nabi就是给自己定了8min的一组晨间瑜伽，两首歌的时间就可以完成的一个瑜伽微习惯，每天简单但又100%的完成度，是能给自己带来无穷无尽的满足感的 。

文章插图
每天必须要完成的工作

文章插图
每天给自己列出一个当日清单，有助于自己更快的进入状态，更清晰地开启一天 。

文章插图
做好时间预期规划

文章插图
在列完每天的待办事项后，根据优先级和自己的把控，将to do list里的内容划分时间，哪些是上午要完成的，具体要花多少时间等 。

• 学会牛奶的创意做法 享受鲜味还弥补身体营养
• 2022江西财经大学学费收费明细情况 江西财经大学现代经济管理学院宿舍条件如何
• 以睡眠为例，做精力管理，要懂得顺势而为
• 学生安全教育口号 学校安全管理口号
• 保护矿物资源的标语 矿产资源管理标语
• 哪个部门在管理宣传标语 领导管理宣传标语
• 阿里国际站物流小程序移动支付和订单管理详解
• P4P直通车加词及管理
• 孩子跟着摄影大师，学会20招技巧，提升幸福感，为成长注入能量
• 淘宝机构及主播/商家绑定关系管理规则变更