以睡眠为例，做精力管理，要懂得顺势而为 _精力管理

精力管理重在节奏和规律，很多人的苦恼在于由于种种原因无法做到完全的规律。其实，意外和变化本就是生活的常态，做好任何管理的要义，就在于能顺势而为。
精力管理也不例外。规律经常被打破是常态。懂得适应变化、顺势而为才是王道。这里的势，就是现实的状况。最常见的就是大家所说的睡眠的现实问题了。很多人对失眠有误区，认为一旦睡不好就是天大的事。其实根本没必要那么紧张。
01，战略上藐视对睡眠时长的苛求

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的确，睡眠对我们每个人都很重要。但是，在今天，我首先要强调的是，对于睡眠，我们要在战略上藐视它，不要过度担心。睡眠是身体的自然反应，你不要去刻意追求它。不要老去琢磨，昨晚没睡够，今晚又睡不着，该怎么办，总是躺下睡不着，会不会有什么问题啊，睡到半夜就醒了，是不是“神经衰弱”不可救药啊等等。
大多数睡眠不好的人，都有这种过分焦虑的特质，容易思虑重重、担惊受怕。但实际上，失眠不是什么大问题，即使连续一周失眠，也不会影响人白天的活动，但是很多人却被这种心理暗示影响，情绪上就被自己打败了，自己让自己进入恶性循环。所以在教大家调整高精力睡眠的方法之前，我先明确告诉大家要有从思维上做到 “困了就睡，不困就起”的无所谓精神。这种精神就是让你顺势而为。
我们经常说一晚要睡够8小时。其实8小时是一个时长平均数，不是标准，所以不用特别担心是不是睡够了时间，而是需要关心你睡得质量高不高。我在生宝宝之前通常晚上的睡眠就是连续5-6小时，中间不醒，加上白天的及时小憩，我的状态一直非常好。总之，对于睡眠来说，时长不是最重要的，最重要的是质量。只有把质量解决了，才能让你真正快速充电、保持高精力水平。
02，战术上正确应对偶然出现的失眠

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总体一个原则，任何情况下躺半小时以上睡不着，就起来，该干什么就干什么。哪怕第二天有重要的会议等你急需保证充足的睡眠的情况下，只要躺下半小时以上睡不着，那就起来做点事。
人类大脑很活跃，即使睡眠时也是潜意识活动旺盛。如果某个晚上因为种种原因没有很快入睡，那就爬起来工作或看书是我最常用的方法，这样还可以让自己提前划掉第二天的to do list，很有成就感，第二天就会感觉轻松。
而人一个晚上没休息好是不会影响第二天状态的，你可能有点头痛，但是熬夜之后产生的肾上腺素会帮你搞定一切，所以你只要做到不给自己心理暗示就好，别暗示自己“没睡好啊肯定精力不好”，现实情况是没那么夸张。
熬夜后不舒服肯定也会有的，但是第二天的肾上腺素会较多的分泌，其实让我们精力饱满的坚持度过一天是没有问题的，然后第二天晚上到点儿你会睡得特别好，一下子就补过来了。但大多数人都不由自主用自我心理暗示“加剧”了自己的难受，白天“萎靡”，完成工作堆积，心理压力过大或者焦虑，反而影响第二天晚上的睡眠。
我以前经常出国开会，回来为了尽快把时差倒回来，都是在第一天继续工作（是有点困意，但是可以通过适当小憩、闭目养神、等稍微解决一些），然后晚上回家再睡，时差一下就倒过来了。我很多同事就总是“暗示”自己扛不住，然后就休息一天，殊不知，这样他会更难受，时差也很不容易倒过来。
所以，如果躺下睡不着，起来做点事是明智的做法，看看书，做点工作，玩玩枯燥的东西，让自己重新有睡意是最好的，而不要去翻来覆去的烙饼和自责，越烙越焦虑。

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