中的速食，利便面就是人人最常吃也是很喜欢的一种饮食，不仅利便还很有味道。都知道利便面经常吃会危害人人的身体，更多的人对危害意识不清，照样会以身犯险的经常吃。稀奇是男性同伙平时懒得煮饭时就吃利便面取代，实在利便面存在许多的康健隐患。今天生涯知识就和人人说说有哪些危害呢？

利便面的康健隐患
【常吃利便面的康健隐患 推荐利便面康健的服法】 食盐：一包利便面含盐约6克，而一小我私人一天食盐的摄取量以6克为宜，以是利便面含盐量显著偏高。经常吃利便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。
油脂：为了延伸保留期，大多数品种的利便面都用油炸过，油脂经由氧化后酿成氧化脂质。它积压于血管或其他器官中，形成老化征象，加速人的老化速率，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。
防氧化剂：利便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因耐久贮存，受环境影响，已经在逐步变质，食后对*有一定的害处。

磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善利便面的味道。然则，*摄磷太多会使体内的钙无法充实吸收、行使，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
利便面不康健，它被称为“垃圾食物”，由于它的油脂含量高，内里添加了食物添加剂。不外相对与炸薯条、汉堡包等相比，利便面中的油脂含量并非很高；添加剂也是经严酷检测，证实对人体无害的，人人可以放心食用。

那有没有康健的服法？固然有了
火腿肠鸡蛋炒面
食材：利便面1包；胡萝卜半根；鸡蛋2个；包菜半个；火腿肠1根；绿辣椒1个；适量青菜
做法：利便面煮软过凉水沥干备用；
鸡蛋打散备用，包菜，胡萝卜,青辣椒洗清洁切丝，不要太细，火腿肠切片；
锅里加油，把炒好的鸡蛋盛出，放入青辣椒包菜翻炒至稍软，加入胡萝卜丝、西红柿、火腿肠，青菜炒至8成熟，加耗油海天酱油翻炒，加入炒好的鸡蛋，撒盐，加入利便面炒一会儿出锅！

营养牌利便面
食材：利便面2包；鸡蛋1个；菌菇若干；青椒1个；蛤蜊4个；虾2只；
做法：菌菇洗濯后用热水泡发，泡发后的汤汁不要倒掉哦，后面炖菌菇的时刻要用
虾剥好备用；青椒丝切好备用；菌菇和泡发后的水一起倒入锅中，凭证面量加入适量的水，最先炖菌菇噜！
菌菇炖得差不多了，加入一点儿凉水，打入一枚鸡蛋（凉水加入鸡蛋不易散），水开后加入两片面饼，之后陆续加入青椒、虾、蛤蜊。出锅！

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