蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三样器械的制作异常家常，并不繁杂。 酱菜可以购置现成的，每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。
营养含量剖析：这款早餐的能量为300千卡，卵白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。
综合评价：
这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能弥补夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量泉源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
茶+小面包=晚起的原理
一杯热热的、淡淡的茶饮，几只小面包，虽然简朴，但稀奇的利便。
营养含量剖析：这款早餐的能量为150千卡，卵白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中单糖5克）。
综合评价：
习惯晚起的人也需要在起死后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以弥补空空的感受，带给午餐更大的从容。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口吻
提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
营养含量剖析：这款早餐的能量为300千卡，卵白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，稀奇是抵制辐射的维生素A。
综合评价：
【煎饼和汉堡包谁是不康健早饭 营养早餐搭配吃出康健】 从事与人与人交流的事情，早餐后应该保持口吻清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清新爽。

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