那么气虚，到底是哪里出了问题呢？其实我们身体的五脏皆藏精气，我们身体的气，一般指肾气，脾气，肺气 。所以气虚的人，大致上脾，肺，肾都是不足的 。而这三者之中，关键还是在脾 。
肾气主要来源于肾精的转化，肾精一方面是先天父母给的，一方面是后天脾将五谷精微转化为营养输送给肾 。而肺气呢，中医认为，脾属土，肺属金，土能生金 。也就是说，脾是肺的老妈，那老妈都不好了，孩子自然会收牵连 。所以脾虚的时间一长，肺也就跟着虚了 。
气虚的时候要先补脾，所以调理气虚最重要的，还是要健脾，而健脾最重要的，当属除湿 。脾虚跟湿气可以说是买一送一，因为脾一旦动力不足，很多垃圾废水在体内停留，自然而然，就生成了湿气 。
而去湿的第一步，就应该是减少新的湿气产生，比如在饮食上，肥腻的，甜腻的，生冷水果，牛奶酸奶等等，都容易产生湿气，还有外部环境的湿，比如游泳，穿湿的衣服，家里经常不通风等等，外部的湿气也很容易进入我们身体 。
另外就是合理运动 。但是这里需要注意的是，气虚的时候，这身板可能经不起太造的运动，散步可以作为首选，每天一个小时，坚持做 。
【懒是由气虚引起的？】

文章插图
罗大伦老师分享过一个气虚体质的除湿泡脚方（注意小孩子的足弓正在发育，不能经常泡脚），听说这个方子的效果不错：杏仁6克（后下），白蔻仁6克（后下），薏苡仁30克，茯苓20克，白术6-9克，猪苓6-9克，法半夏三克，甘草6克 。
这个方子标注后下的药在关火之前5-10分钟放入，其他的药材煮个20-30分钟就可以 。关火后闷一会儿，然后将药汁滤出分成两份，早晚兑温水泡脚，每次泡20分钟左右，不要出大汗，微微出汗就行 。一般用个5-6副就会有明显的效果 。
等湿气一除，体内凝滞的气血正常流通，那健脾也就容易多了，吃些山药粥，运动，晒晒太阳，都是有效果的 。
气虚时候的一般注意事项
1. 身体调理好之前，不要给自己打鸡血 。懒就且懒着 。尤其不要熬夜，熬夜之人消耗的是我们身体本就不足的肾精 。而肾精一旦流失了，是非常难补的 。
2. 学会跟消耗自己的人和事物说再见 。比如不想参加的聚会就不去，不想参加的饭局就拒绝，不想收拾又没大用处的东西，就扔掉 。总之大原则就是养自己，把过度消耗的自己，再养回来 。
3. 照顾好自己的津液 。气虚的人多多少少都会有津液缺乏的状况，舌苔干裂，容易上火 。所以我们平日里一定要照顾自己的津液，每天熬一些米汤喝喝，吃饭的时候来一个汤菜，每顿饭喝点汤，时间一长，津液缺乏的状态就会改善 。
4. 实在是虚得不行的时候，可以暂时用“生脉饮”来回魂 。生脉饮的药物组成就三味：人参、麦冬、五味子 。简单，却是四两拨千斤 。人参补肺气和肺津，加强了体内气的动力，麦冬既能补津液，又能清虚热，五味子是负责收敛的，可以帮助收敛外泻的汗液和气 。所以这三味药一组合，就能迅速地把已经掏空的身体给填补填补 。

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