有时在网上见有不能空腹吃香蕉一说，到底香蕉真的不能空腹吃吗？空腹吃香蕉好照样欠好？现实上，香蕉是可以空腹吃的，只是若是有疾病患者感应不适，不吃即可。下面追随生涯知识一起来领会一下吧。

【空腹吃香蕉好照样欠好 空腹吃香蕉对胃酸排泄有影响】 吃香蕉不会导致镁摄入过量影响心脏
香蕉含有厚实的镁，但空腹吃香蕉真的就能“使血液中的含镁量蓦地升高，进而影响心脏”吗？谜底是否认的。食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一样平常保持在30%左右，每100克香蕉中含有43mg镁，按一根香蕉100克计，摄入的镁约为12.9mg。凭证中国营养学会制订的《中国住民膳食营养素参考摄入量》，成人镁相宜摄入量定为350mg/d，而可耐受最高摄入量为700mg/d，也就是说，除非一口吻吃下55根香蕉，否则不会泛起镁摄入过量，固然，思量镁过量的条件是云云多的香蕉不能能一次性吃完。另外，食物中含镁量最多的是绿叶蔬菜，包罗粗粮、坚果等食物含有的镁也远远跨越香蕉，但从没人说空腹吃白菜、空腹吃黄豆、空腹吃荞麦会摄入过量镁进而影响心脏，因此，吃香蕉会导致镁摄入过量影响心脏康健的说法自己就是站不住脚的。
已往曾有人郁闷，香蕉中含有大量的钾，心脏病人吃香蕉是否会导致钾摄入过多而对心脏晦气呢？固然这个问题也是否认的。果壳网萧汲曾撰文指出：“正凡人的血钾浓度维持在3.5~5.5mmol/L之间，血钾若是高于这个局限，无论是正凡人照样心脏病人，都有可能发生致死性的心律失常，引起猝死。而人体天天对钾的需要量异常大，一个康健非孕期的成年人，天天需要钾约2000mg，同时，肾脏是人体最壮大的废水处置厂，天天能够滤过33000mg的钾，因此理论上讲，康健人纵然天天摄入30几克钾（约合13吨香蕉）也不会有生命危险。”

空腹吃香蕉对胃酸排泄有一定影响
有微博称，空腹吃香蕉会导致胃酸排泄大大削减，此种说法未免太过可笑。人胃会延续排泄胃酸，其基础的排挤率约为最大排挤率的10%，且呈昼夜转变，入睡后几小时达岑岭，早晨醒来之前最低，没有进食反而导致胃酸排泄大大削减之说。食物进入胃部以后会刺激胃酸排泄，进而增添胃卵白酶的活性，辅助消化。有部门人空腹进食香蕉后会泛起烧心、反酸、吐逆感，这是由于香蕉富含碳水化合物。一样平常情形下碳水化合物对于胃酸排泄没有异常显著的影响，但单糖和双糖会格外刺激胃酸的排泄。恰巧水果中的碳水化合物大多以单糖和双糖的形式存在，因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的排泄较一样平常食物更多，患有消化性溃疡如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者就会发生烧心、反酸的不良反映，原本就胃酸过多的人也会泛起不适。但除此之外，正常康健人在空腹吃香蕉后，除了迅速发生饱腹感不会有任何不适。

运动历程中相宜吃香蕉弥补能量
在马拉松、网球赛等急剧消耗体力的运动赛事中不难发现，选手在举行中场休息时都爱吃一两根香蕉，这是由于运动历程中消耗大量能量，汗水也会使得身体中钾钠大量流失。香蕉一方面是高钾食物，能够实时弥补流失的钾，强化肌力及肌耐力，使得运发动能够保持延续运动状态；另一方面，香蕉是一种高能量食物，其含有的单糖和双糖能够迅速代谢，发生大量能量，支持运发动有足够的能量继续接下来的运动。因此，大多数运发动在运动历程中弥补能量，首选就是香蕉。

食疗价值
香蕉是淀粉质厚实的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凭证“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

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