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这样看可能还不够直观，来张之前的图对比一下：

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这变化都惊动了海总本人！于是录了个视频给他：“我看到你的挑战了！你小子够棒的！快回我消息，找个时间咱们练一波啊铁子！”

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能被自己的偶像邀请，这简直就是人生的高光时刻了！于是俩人相约见面后，简单打了招呼，就在健身房浑汗如雨……地开始锻炼了 。

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力量训练做完之后，海总进行拳击训练，而Erik一边跑步，一边看海总拳击训练 。

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俩人还会相视一笑，这感觉，你们细品 。

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有了这次宝贵的经历之后，Erik完全爱上了健身运动，不管是肉体上还是精神上，都变得更快更强，比以前更有活力 。

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看到这儿是不是想体验一下雷神训练计划？小编这就把他的一周增肌训练表带给大家，希望想改变的小伙伴也可以加入进来！

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不仅是训练，饮食也要到位，搭配上适量碳水，偏高蛋白质的饮食，你的训练效果会更棒！

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