霜降是秋季的最后一个节气 ， 是秋天向冬天过度的转折点 。随着天地之气的藏敛 ， 人的气机从春夏的外放转变成收蓄 ， 气血重新收回身体 ， 这时候寒气很容易随着侵入体内 。
防寒驱寒做不好 ， 对于体质弱的人 ， 就会逐渐发展为寒性体质 ， 通常表现为气血虚弱、手脚冰凉、格外怕冷 。而对于体质稍好、阳气充足的人 ， 身体会成为寒气肆虐的战场 ， 咳嗽、感冒不堪其扰 。

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身体4个部位最怕寒
肺寒
秋冬空气燥且冷 ， 作为人体与外界交换的主要渠道 ， 外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰 ， 所以秋冬的时候 ， 养肺、预防感冒也是重要课题 。
子宫寒
作为女性体内最怕冷的器官 ， 脆弱的子宫很容易被寒气伤害 ， 如果不注意暖养 ， 月经异常、疼痛就会来回反复 。

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脾胃寒
胃病者十有六七都是胃寒 ， 这个寒不是指温度 ， 而是指脾胃的运转缓慢、停滞 ， 不能很好的帮助身体消化和吸收营养 ， 甚至引起胃部疼痛 。
关节寒
寒气容易致气血阻滞不通 ， 降低筋脉的柔韧性 ， 让关节难以屈伸、酸麻冷痛 ， 运动量少、老年人就特别容易出现 。

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“霜降”食养三步走
当然 ， 寒气逐渐浓厚也不全是坏事 。霜降后人体代谢减缓 ， 能量消耗降低 ， 摄入的营养物质更容易被吸收和储存 。
“一年补透透 ， 不如补霜降” ， 抓住霜降“这个入冬进补的黄金期 ， 驱寒、暖养 ， 为身体点燃一把火！

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①驱寒
霜降前后 ， 要避免吃生冷冰品及寒凉性的食物 ， 防止寒从口入 。对于进入身体的寒气 ， 可以通过一些温热的食物 ， 在体内“生一把火”把寒气驱除出去 。
姜作为家家常见的温热食材代表 ， 不仅可以在三餐中适量吃 ， 也可以煮红糖姜茶 ， 来驱散寒气 ， 促进气血循环 。

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②暖养
秋冬暖养 ， 除了体外添衣为身体保暖外 ， 更重要的是滋养体内的气血 ， 来提升身体新陈代谢的速率 。
针对中国人体质而言 ， 滋养气血代表性的食材阿胶 ， 就特别适合十月食用 ， 补血益气、温补不燥 。而且通常阿胶糕里通常加的芝麻、核桃、红枣 ， 也对身体的气血有很大助益 。

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当然除了阿胶 ， 红枣、桂圆、当归、乌鸡、牛羊肉等食材 ， 也是对气血极好的“暖宝宝” 。特别是在秋天 ， 用它们煲一碗热汤 ， 暖暖的喝下去 ， 所有的寒和燥都被治愈 ， 顿时觉得人间滚烫、充满希望！

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秋冬季身体的阳气收蓄 ， 离不开脾胃的正常运转 。霜降时节加强健运脾胃 ， 可以帮助阳气的潜藏 ， 也有利于吃进去的营养 ， 更好的吸收和利用 。

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