4.合理安排运动量，过度使用膝关节会加速膝关节的退化；
5.重视热身，在运动前做好充分的热身，能够减少运动损伤；
6.及时治疗膝关节疾病；
7.注意营养均衡，保证骨骼健康；
8.关节疾病发作期，尽量不要运动，避免二次损伤关节；
9.尽量避免外伤，如果受伤后出现关节活动受阻，尽快就医 。
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