制作方法：两三斤萝卜白菜切块，生姜五片左右，倒入一两升水中，熬10—20分钟，可加适量盐或花椒，可全家享用 。
这个三清汤是能通畅身体的一种食疗，尤其当有一些慢性病调理期间，吃这种帮助清理垃圾的食疗一段时间，净化体内的环境，后续再用调理的药物，效果会很不错 。
前面这两款食疗是疏通效果比较好的，也可能出现一些本来舌苔干净大便干爽的人，服用之后反而舌苔变厚腻，大便开始挂马桶，这些都是深层排浊净化的开始 。
如果是体质虚寒比较严重，就可以配合下面这两个食疗来温中养脾，祛除身体的寒和湿 。
醒脾茶，温润的开胃醒脾

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方子是由制乌梅，干姜，六神曲，炒麦芽，甘草这五味构成，有时候也可以加点陈皮 。
古人说，“脾喜暖喜燥恶湿，胃喜润恶燥”，“脾升胃降为顺” 。寒和湿会困住脾，让它的运化缓慢没有力量，燥又会影响胃与大肠，让大便干结不容易被排出 。醒脾茶，用干姜神曲来温中化积食，用炒麦芽疏肝醒脾促进运化，用甘草缓中调百药，用乌梅调肝开胃养津液，防止温燥之脾胃药耗津液 。
醒脾茶能够又温又润地开胃醒脾，配合清理效果很好的西芹汁阴阳交泰，能够更好地祛除身体的寒湿热浊 。
制作方法：制乌梅3~8g，干姜3~10个，六神曲5~10g，炒麦芽5~15g，生甘草1~3克，熬5~10分钟即可饮用 。还可以在水温50℃以内加适量的土蜂蜜或者土冰糖、麦芽糖 。如果舌苔厚腻可以加2~5g陈皮；虚寒明显的，生甘草可以改用炙甘草；津液不足加当归炒白芍各5~8克，脾虚加党参、白术、茯苓各5~10克 。
咖喱蔬菜，化开身体里的寒湿阴冷

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咖喱最早起源于印度，分布在东南亚各地区 。从中医的角度来看，“病痰饮者，当以温药和之” 。辛温的咖喱也代表五行里面“火的能量”，火的能量对应着夏天，带给我们阳光、温暖、盛开、喜悦的感觉，能够化开身体里的湿寒阴冷之气，对心脾肾的寒湿特别对症 。
咖喱每个地方的配方各有不同，大致都以姜黄为主，搭配有豆蔻、丁香、葫芦巴、肉桂、小茴香、姜、胡椒、砂仁等温热性香料 。咖喱入心脾，性温，味辛，甘略苦 。开胃醒脾，温中行气，暖心通神，逐风湿，除寒气，通心腹结气，寒湿体质很适合这个食物 。
制作方法：制作咖喱蔬菜常用土豆、胡萝卜、西兰花，有时会加上红薯、腰果等 。先将胡萝卜、土豆、花菜开水煮至六成熟 。煮菜汤倒出备用，锅里倒油加姜丝（我自己有时会用椰子油、橄榄油或亚麻籽油来料理），油锅入蔬菜炒香后加入菜汤熬一会儿，下咖喱粉适量，盐巴调味收汁 。
如果喜欢，最后可以加包纯天然椰子粉或拧上点新鲜柠檬汁来“辛甘化阳、酸甘化阴”，咖喱蔬菜就完成了 。这里的根茎类可以打通下焦，花菜类与香料可以疏通中上焦 。
这几个食疗方，大家可以尝试吃吃看 。如果是寒湿明显，长期怕冷、舌淡白滑、腹泻等，可以用西芹汁或三清汤，配合醒脾茶和咖喱蔬菜，如果体质不算虚寒的，可以先尝试西芹汁或三清汤一段时间 。
【具有排湿浊功效的几道食疗方推荐】在疏通身体的同时，还记得要配合忌口 。《伤寒杂病论》里常常说到“禁生冷、粘滑、肉面、酒酪、臭恶等物” 。这些食物就是中医中认为“浊与寒”的食物，如果长期食用厚腻生冷，就像工厂不断排放垃圾来阻碍河水的流动与清澈 。过度生冷寒凉则气血凝滞难行；过度粘滑滋腻则易堵塞经络脏腑 。

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