珍爱好我们的口腔康健，也是珍爱好我们的自然笑容气力，想要好好的维护人人的口腔卫生，在一样平凡人人就需要养成康健的习惯，做好清洁事情，这对牙齿的美白是很有用处的。牙齿对于每小我私人来说都是异常主要的，若是牙齿欠好的话，对我们的一样平常饮食是会有很大滋扰的，这样我们就不能够品尝到更多的美食。那么，在一样平常生涯中，吃哪些食物可以美白牙齿呢？下面追随生涯知识领会一下吧！

美白牙齿的食物
1、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石连系，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够削减造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口吻。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感受气息清新。
3、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激排泄唾液。吃完器械后喝水，顺路带走残留口中的食物残渣，不让细菌获得养分，借机作怪而损害牙齿。

4、芥末
内含isothiocyanates因素可以抑制造成蛀牙的变形链球菌滋生。
5、香菇(香菇食物)
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
6、乳酪
【口腔康健受一样平常饮食很大滋扰 能美白牙齿的10种食物】 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，阻止口腔处于有利细菌流动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增添齿面钙(钙食物)质，有助于强化及重修珐琅质，使牙齿更为坚硬。

7、芭乐/香蕉
热带水果(水果食物)含高维C可维护牙龈康健。如严重缺乏则牙龈会变得懦弱，容易罹患疾病，泛起牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
8、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部门食物残渣，另外愈是费劲品味就愈能刺激排泄唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌效果。

9、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石连系，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够削减造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口吻。
10、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌因素，能杀死包罗造成我们蛀牙的变形链球菌。

想要长效的保持牙齿的美白，康健，在平时人人就需要多注重考察自己的饮食康健，做好预防就能保持牙齿的美白，文中和人人先容的这些食物都是具有美白的功效，这些多吃对人人的康健是很有利益的哦。希望人人以后一定要多加注重自己的牙齿问题，若是牙齿欠好的话一定要去看牙医，这样才气珍爱好自己牙齿。只要人人养成康健预防的习惯，都是很有美白的功效哦。

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