胃不健康有哪些症状？如何养胃？ _胃部

【胃不健康有哪些症状？如何养胃？】有的人，总是面色苍白，神情倦怠，老觉着自己身体“发虚” 。这其实不是虚了，而是胃不好了！
有这些症状，你该养胃了
首先，腹部的一些直观的疼痛感，能反应胃部存在的问题，比如：
?饭后，上中部腹痛，或有恶心、呕吐、积食感；
?受凉、生气、吃了刺激性食物后出现疼痛；
?饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐。

文章插图
除了最常见的胃疼，胃好与不好还会在很多地方表现出来：

嗳气，俗称“打饱嗝”，经常能从胃部反出气体；
反酸，总有酸水由胃中反出到食道或者喉头；
烧心，胸腹有灼烧感；
胃口不佳，觉得饿，但是却吃不下东西；
饱胀感，进食后或者终日都觉得肚子很胀；
消瘦，食欲不振、消化不良等，会导致营养物质吸收不良；

长期有以上任意一种症状，都可能是胃存在健康问题，要引起注意了！
胃，怎么说坏就坏了？
胃，其实是个娇弱的器官。人们的饮食、生活起居，甚至是情绪都可能影响到胃，导致它出现问题。
饮食伤胃
辛辣煎炸，抽烟喝酒，食物过热、过冷、过硬、过甜，都会对胃黏膜造成直接的刺激，导致水肿、糜烂甚至出血。

文章插图
经常暴饮暴食，狼吞虎咽，会导致胃负担过重，损伤胃功能；滥用对胃黏膜有损害的药物，如布洛芬、阿司匹林等。
环境伤胃
胃是一个对外界气候和温度敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。夏天贪凉，冬天不注意保暖，都可能伤胃。
疲劳伤胃
长期超负荷工作会使机体抵抗力下降，胃分泌功能失调，胃酸过多，胃黏液减少，使胃粘膜受损。

文章插图
情志伤胃
不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。长期抑郁、焦虑或遭受精神创伤的人较容易患上胃病。
因此，想要养好胃，还得有针对性。
做对4件事，好胃自然来
饮食养胃
养胃饮食原则：

三餐定时、定量，荤素搭配；
注意少盐，味道淡的饮食最养胃；
饮食和缓，注意细嚼慢咽，减轻胃负担；
饮食要新鲜清洁，不吃变质、霉变、受污染的食物；
戒烟戒酒，少辛辣刺激。

从中医的角度来看，可以吃一些养脾胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。
推荐药膳：四神乳鸽汤
材料：鲜淮山100g，干芡实15g、云苓15g，莲子25g，乳鸽1只，猪瘦肉50g，生姜若干。
做法：将鲜淮山削皮洗净、切段；冲洗并浸包芡实、云苓、莲子；乳鸽洗净、切块；将瘦肉洗净切块。汤煲内加水800毫升左右，将所有食材加入煲内，武火煮沸15分钟后改文火煲45分钟，添加食盐调味即可。

文章插图
运动养胃
坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加快，消化液分泌增加。
此外，还可以自己做一些按摩动作，辅助养胃：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向按摩腹部各10遍；双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。