小满是一年中较为舒适的时候 ， 因为酷夏未至 ， 春寒已远 。今天就来聊一下 ， 小满该如何养生？

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起居 · 日常
一、夏不坐木
小满过后 ， 气温升高 ， 雨量增多 ， 空气湿度大 ， 木头（木椅）经过露打雨淋 ， 含水分较多 。表面看上去是干的 ， 可是经过太阳的暴晒后 ， 气温升高 ， 会使潮气向外散发 。如果坐久了 ， 潮气就会进入身体 ， 常会引发皮肤病、关节炎等疾病 。
二、适当运动
天气炎热不宜激烈运动 。可以进行适当的运动 。如慢跑、打球、舞蹈、瑜伽等 ， 可以和缓情志 ， 强身健体 ， 加快新陈代谢 ， 使心情愉悦 ， 身体气机条畅 。

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三、不得贪凉
小满时节气温明显升高 ， 天气较为闷热 。但需注意不可因贪凉而伤阳气 ， 如贪吹空调 ， 运动后洗凉水澡 ， 喝冷饮、冰淇淋等 。

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外防湿 ? 内除湿
在夏季这种湿热交加的环境中 ， 要特别注意防“湿” ， 尤其是南方地区 。阴雨或雾天里要少开窗户, 避免湿气进入；室外艳阳高照时, 要开窗通风 。注意不要被淋雨 ， 保持身体清爽 。日常多吃赤小豆、红豆、薏米、茯苓、陈皮等利水渗湿的食物 ， 这样能够健脾和胃 ， 脾健则其升降运化功能得以恢复 ， 有利于行水利湿 。

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忌生冷 ? 升清气
夏日炎炎 ， 很多朋友会感觉食欲不佳 ， 那是因为湿热的气候会使肠胃正气不足 ， 肠胃功能稍微较弱 。日常少吃生冷油腻之食 ， 多吃清淡、有助于消化的膳食 。胃口不佳也不能饿着 ， 可以进食以汤、羹 ， 汁等汤水较多的菜品 ， 吃得少饿得快的话 ， 可以适当少食多餐 。

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清暑热 ? 宜生津
夏天暑性升散 ， 易扰心神 ， 伤津耗气 。“中暑”不一定是要在暴晒暴热的环境下才会发生 。比如气血体热的人 ， 在闷热潮湿的室内 ， 也会有可能“中暑” 。

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这时候需要清暑热 ， 滋补生津 。除了多喝水补充水分以外 ， 还要保持水分充足 ， 维持良好的水液代谢来滋养机体 。多吃清利湿热 ， 养阴的清淡时蔬 。

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苦为主 ? 静养心
夏季阳气最盛 ， 这也会使人易烦躁发怒 。如果再吃上油腻肉厚、辛辣刺激食物 ， 会加重心火的亢盛 。心火亢盛大多表现为舌红口干、急躁、失眠等症状 。

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