所以，用眼的过程当中，要进行适度的休息，综合各大近视防控指南，每30分钟的近距离用眼后休息10分钟最为合理 。
合理的休息方式
《趋势报告》中调研数据显示，近40%的儿童青少年在用眼休息时仍然会继续近距离用眼，如看电视、阅读、玩手机、打游戏等活动 。虽然人休息了，但眼睛没有休息 。
正确的休息方式是远眺、户外活动，也可以转动眼球、做眼保健操 。实在没有条件或孩子不配合的，也可通过切换场景的方式休息，比如去厨房倒杯水、去趟洗手间（不要带手机） 。

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3，调整环境光照
环境光照过强过弱都会增加眼睛的压力 。做到以下3点，营造出舒适的照明环境，有利于预防近视 。
（1）开台灯、护眼灯时也要打开房间的主照明；
（2）选择照度相对高、发光均匀、无频闪、色温适中且符合照明灯具的相关标准的台灯即可，不要被营销噱头忽悠；
（3）台灯应放在写字手对着的一侧 。
4，定期检查
近视的隐匿性强，100度的近视并不会影响生活，往往被忽略，发现时可能已经是200度往上了 。然而，近视越早发现，控制效果越好 。因此，孩子3-4岁时就应进行第一次视光检查，不仅仅是裸眼视力，还包括屈光状态、眼轴长度等 。
眼轴检查对儿童青少年的眼健康十分必要，但很多家长可能都没听过 。眼轴长度的数据能够客观地反映孩子的眼健康状态 。眼轴在不同年龄段发育情况不同，要了解孩子的眼轴是否正常生长，还需要专业医生检查判定并连续记录眼轴长度数据，以此监测并评估眼轴的发育情况 。
【近视的元凶以及如何养成不近视体质】

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这些风很大的“护眼常识”都是坑
最后提醒一下大家，这3个“护眼常识”千万不要信 。
1，把屏幕换成绿色能保护眼睛
不能 。专家们建议孩子多看看绿色，是让孩子多走出去看看远处的自然景物，而不是看绿色的屏幕，也不是看桌边的绿植 。
2，佩戴眼镜会加深近视
佩戴合适的框架眼镜不会导致度数加深，任由近视发展才会 。如果近视了不戴眼镜，眼睛视物会更吃力，视疲劳加剧，更容易引起近视度数加深 。
3，护眼仪能治近视
有些家长在孩子近视后盲目听信商家宣传，采取一些“正确”的方法改善孩子视力，比如护眼仪 。其实，护眼仪的原理是通过按摩、热敷等方式放松眼部，最多只能缓解眼疲劳，不能治近视 。
孩子近视了，根据专业医生建议，采取科学的干预手段是最靠谱的，不要再花冤枉钱了！那些看着正确的常识也许并没有用，反而是坑 。

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