每天走路的最佳步数及健康走法( 二 ) _走路

//高血压患者：推荐脚尖走路

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抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会比平常走路增加更多的能量，能活动脚趾上关节，改善脚部以及全身的血液循环，达到降压的目的。
//糖尿病患者：推荐摆臂走

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行走时，注意挺胸收腹、大迈双腿，同时肩膀、手臂可以配合步伐大幅摆动。这个动作能够让肩关节更加灵活，同时促进全身活动，锻炼到更多肌群，这样能帮助更好地控制血糖。
//便秘患者：推荐走一字步

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右脚轮流踩在两脚之间的中线位置，也就是大家常说的模特走的“猫步” 。这种方法能够锻炼到腰部肌肉，促进肠道蠕动，预防便秘。
//颈椎病患者推荐：推荐10点10分走

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双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持。有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。
//腹部肥胖者推荐：推荐提捏“带脉”走

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即双手抓住腰两侧的肉，向外侧、向上提捏（大拇指的位置平行于肚脐）。这样有利于促进皮下脂肪代谢，减少赘肉产生，有助瘦腰。还能刺激带脉穴，帮助调通气血，调理痛经、月经不调等。

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总之，走路对降糖、降压等疾病都有一定的辅助作用，但是大家也不要把运动当做降血糖的唯一治疗方法，该吃药的应该继续吃药，该控制饮食的应该继续控制饮食，多管齐下，才能保证病情稳定。而且最好根据自己的情况进行运动，持之以恒才能看到效果哦。

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