夏季高温炎热 ， 即使没有大量的运动 ， 每天都会排出大量的汗液 ， 如果体内的水分以及盐分大量流失 ， 长时间没有补充 ， 就很可能引起中暑问题 。可经常喝一些酸梅汤、绿豆粥 ， 适量吃些瓜果 ， 如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物 ， 可有效避免发生中暑 。

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2、运动要适当
夏季从午时开始到傍晚是紫外线和红外线最强的时候 。虽说适当的日光照射对身体有益 ， 但过强的紫外线、红外线照射可对皮肤、眼睛造成一定的损伤 。因此 ， 应尽量避免在阳光最强的时间段进行户外锻炼 ， 更不可赤膊上阵 。夏天进行运动锻炼 ， 最好安排在早晨或下午4点以后 。

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3、空调温度别调得太低
如果在家中 ， 感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温 。电风扇最好不要对着自己吹 ， 使用空调时一定要注意适时开窗通风 。办公室也要合理设置空调温度 ， 室内温度在26℃运行一段时间后 ， 设置为27℃为最佳 ， 长时间待在空调房 ， 注意多饮水 ， 加快新陈代谢 ， 注意膝关节的保暖 ， 避免受凉 。
【炎热的夏季防暑降温要注意什么】

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