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3、适量运动，少吹空调
吹空调不注意方法是有可能加重体内湿气的，尤其是在出汗以后，人体的毛细孔张开，部分寒气、湿气会通过毛细孔侵入体内 。
运动能够促进人体的汗液排出，是祛湿的方法之一 。适当的运动能够帮助体内湿气的排出，还可以减缓压力，促进身体器官的正常运作 。对于湿气重的人来说，可以选跑步、健走、瑜伽、太极等活化气血循环，增加水分代谢的运动 。

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4、红豆薏米汤
同样是湿邪为患，但有寒湿（怕冷、舌苔白腻）、湿热之分，红豆薏米汤主要适用于湿热体质的人群 。红豆要选细长的赤小豆，薏米又名薏仁，性寒，直接煮来吃会伤脾，所以应选熟薏米 。将薏米倒入炒锅，全程开最小火，慢慢翻炒至表皮金黄色，带有微微焦香味 。炒过的薏米寒凉之性降低，增强了其健脾祛湿之力 。赤小豆、薏米很难煮烂，最好用热水浸泡1小时后再煮，否则营养很难出来 。

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湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等 。所以祛湿从现在开始还不晚！

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