随着节奏的逐渐加速，许多人在事情上是十分的认真。天天加班加点的生涯难免感应身心疲劳。那么，上班族若何能有用地抗疲劳呢？下面生涯知识就从食物上为人人先容一二吧！

抗疲劳的食物有哪些呢？
1、黑巧克力
若是想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人容光焕发，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能辅助郁闷症患者提振心情的血清素;它也有辅助制造能量的镁。然则，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制逐日食用量约一盎司(约28克)，由于比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
2、豆类
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和卵白质，对糖尿病患而言是个好新闻，而豆类也能提供甲状腺性能不足跟血虚病患所需的铁。得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够辅助郁闷症患者。

3、大枣
据现代医学研究证实，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必须物质，能扩张血管，增添心肌缩短力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情焦躁、影象力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
4、葡萄
葡萄营养厚实、味甜适口。据剖析，每100克葡萄中约含卵白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经虚弱和太过疲劳均有补益。

5、银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经剖析解释，银耳含卵白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增添机体免疫力等作用。
【加班加点身心疲劳 推荐10种能抗疲劳的食物】 6、苦瓜
许多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增添食欲。中医以为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体排泄唾液，促进胃液排泄，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

7、蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的自然食物中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收行使，改善血液的营养状态。食用蜂蜜能迅速弥补体力，消除疲劳，增强对疾病的抵制力。
8、姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功效。无论是制成蜜饯的姜，照样生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

9、蘑菇
吃200克蘑菇对身体发生的影响即是晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
10、毛豆
毛豆中含有厚实的钾，夏日可适当多吃，好比用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解疲倦，还能开胃，弥补体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收行使。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量对照高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女弥补铁，预防血虚异常好的食物泉源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

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