说缺点的时候，你的内心可能会有点抵触，可能会卡壳，会不安 。但要想加深你的安全感，就一定要把这些你认为不好的部分，通过诉说让自己体会和接受 。
当你允许自己有不好的一面、无能为力的一面、失败的一面的时候，你会放下心来，不再抵触 。每天反复练习这个游戏，每天3分钟，你就会慢慢把内心很难接纳自己的这一点，逐渐打开，变得柔软起来 。
b. 正念冥想
人的大脑经常会不由自主地去思考，或是回忆过去，或是担忧未来，思绪繁杂，很容易陷入不安和恐慌 。通过正念冥想，可以让我们的大脑不要像一个顽皮的猴子一样蹦，安安稳稳地活在当下，就没那么多不安了 。
正念冥想是通过观察呼吸，把注意力放到呼吸上，把思绪拉回来，让心境静下来 。这个练习要长期做，不要追求立竿见影 。毕竟所有扎根，都是需要时间的，安全感这颗大树也不例外 。
c. 提升自我价值感
前面说过很多人没有安全感的原因是自我价值感较低，所以提升自我价值感是最关键的一步 。
如何建立“自己就是好的”这种感觉？举世闻名的心理治疗师萨提亚，写过一首非常著名的诗《自尊宣言》，建议每天读一遍，边读边体会自己的独特，潜移默化地影响自己 。
我就是我 。
在这个世界上再也没有第二个我 。
我和某些人可能会有些许相似之处，
但却没有一个人能和我完全相同 。
我的一切都真真实实地属于我，
因为都是我自己的选择 。
而这份自我价值感，也恰好拯救了今井梦露 。后来的她并没有一直在谷底徘徊 。兜兜转转，31岁的今井梦露，终于重返雪场 。在2018年第35届全日本滑雪锦标赛中，仅仅练习了4天就夺得了当年比赛的冠军，重新获得了荣光 。
我相信，“安全感”的那颗种子一直根植于我们心间 。只要你愿意，你也可以安全地蓬勃地生长，把生活当做一场充满惊喜的旅程，去享受它；而不是战战兢兢，不敢出发 。从今天起就做出改变吧！培养安全感的最佳时间是3岁前，其次就是现在 。

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