那么我们就需要调整饮食，尤其是减少晚饭的量，在白天增加适当的运动，让多余的食物都能被身体逐渐消化掉 。如果暂时这几天积食明显的，可以尝试用焦三仙煮水排出积食 。
排积食的焦三仙的做法:
取焦山楂，焦神曲，焦麦芽（中药店购买），各6克加入砂锅或者不锈钢锅里 。放入适量清水浸泡药材20分钟 。开火烧开转小火熬20分钟 。得汤汁，分2~3次喝完 。连续喝3天左右 。
焦三仙对消除米面、肉类和淀粉类的积滞都有作用，还能稍稍照顾一点湿，对于不太严重的日常积食，这个方就能解决了 。
但是还有一些其它情况导致的局部阻滞和淤堵，有淤堵，就可能产生局部能量偏高的情况，在没有积食的情况下，依然会产生盗汗 。那这种情况一方面可以尝试增加运动，运动本身就有疏通气血，提升阳气的作用，可以帮助把一些瘀滞通开 。也可以考虑去面诊医生处理 。
第二种是体虚不能收敛
【小孩睡觉经常出很多汗正常吗？如何调理？】身体虚，体表肌肤腠理毛孔开合失常，津液留不住而外泄，从而形成了盗汗 。就好像一个水龙头拧不紧，一直在滴答流水一样 。一些体质比较虚寒的孩子，或者经历了错误的治疗，服用大量的抗生素寒凉药之后的孩子，比较容易出现这种情况 。
比如以下这个案例：11个月大的男宝宝，发烧3天，期间服用了一些退烧药，但是退烧以后的十几天里还一直在流鼻涕和咳嗽，并且睡觉的时候头部出汗严重 。妈妈对这个孩子出汗的描述是“超级多” 。同时，尿量也很多，而且不怎么吃东西 。
这个案例里面，除了出汗之外没有明显的热证，还有明显的虚证，寒证 。如果错误地治疗感冒或者发烧，尤其是一发烧就发汗退烧，身体大量出汗以后正气也会被消耗，身体没有能力将邪气彻底清除，就会一直去抵抗邪气 。表面上看起来就是鼻涕咳嗽长期不好 。时间一长，正气损耗得更严重，身体当然变虚了 。
如果是身体虚产生的盗汗，那就得用补益的方法了，不过如何“补”就要讲究 。比如“伤寒第一方”——桂枝汤，就常用于这种表虚不固导致的出汗问题，临床上，遇到体质虚的，我们有时还会加黄芪、党参一类的去帮助正气的恢复 。
体虚不固的出汗，孩子可能有这样的表现：比如皮肤肌肉非常松弛，不结实，面色可能发白，平时容易没力气，懒得动，舌质偏淡，不红，苔薄白 。这种情况建议的食疗是黄芪粥 。

文章插图
黄芪能够补脾肺之气，能补到身体的皮肤腠理和皮下脂肪的部分，也就是体表出汗的那个“出口”，相当于把水龙头上紧了，不该漏的水就不会流出来了 。
黄芪煮粥做法：
1. 用适量大米（或小米）煮粥，放入黄芪15g 。也可以加入几颗红枣，红枣和中，给中焦脾胃加点能量 。
2. 大火烧开，小火煮一小时左右就可以了 。
3. 煮粥里的黄芪不用吃，喝粥即可 。黄芪粥能够益气、固表、止汗，对于体虚不固导致出汗异常的孩子，喝两三次就可能有效果了 。
注意，有表证，正在发烧感冒时不吃；身体垃圾多，舌苔厚腻的不吃 。三岁以下孩子最好在医生指导下吃 。

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