文文妈说，文文一睡下就出很多汗，尤其集中在头颈部，底下的床单都被打湿了，这是正常的吗？
小孩子是纯阳之体，新陈代谢很快，腠理疏松，本身就比成年人更容易出汗 。“头为诸阳之会”，头部是人体六条阳经汇聚的地方，阳气最足，相比其他部位更容易出汗 。睡眠是阳入于阴，阳气往里收敛的过程，阳气鼓动津液外出就形成了汗，而等到阴阳达到平衡，汗也就止了 。
因此，孩子刚睡下时出点汗，是正常的 。
刚睡下一小时出汗，大多是正常的
这种通常被称为生理性盗汗，表现为：刚睡着时开始出汗，通常出汗时间不会很长，一般在1~2小时以内 。出汗往往以头颈出汗为主，身上出汗不多 。孩子除了出汗，没有其他异常，睡觉安稳，白天精神也好，饮食、大便等身体状态正常 。
正常的汗液排泄，可以帮我们带走身体里面不需要的垃圾，其实并不需要担心 。但如果出汗过多，也会损伤我们的津液 。中医里说汗血同源，汗液丢失过多，就跟失血过多的道理一样，可能导致体虚 。
还有小孩子出汗太多，会打湿衣服，湿衣服如果没有及时更换，又容易让孩子频繁感冒 。

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所以我们可以做一些帮忙，减少孩子的睡下出汗 。
1.在睡觉前尽量让孩子放松，不看电子产品，不玩太激烈的游戏，不要玩太容易兴奋的，激烈的游戏 。如果孩子在睡前活动过多，脏腑功能代谢处于活跃状态，那么睡觉时气血的收敛就需要消耗更多的能量，也更容易产生热量，这都会导致出汗增多 。可以做一些安静的活动，听听故事或者音乐，让身体和精神都沉静下来 。
2.睡前两小时尽量就不要吃东西了，晚餐尽量不要过饱，以好消化的食物为主 。如果睡前吃了东西，或者睡前奶喝太多太晚，也会让中焦脾胃在该休息的时候加班工作，这种加班干活也会生热，胃液和汗液的分泌都会随之增多 。
3.孩子的新陈代谢比大人快，所以他们比大人更怕热 。尤其是睡下后两小时内，只要孩子手脚不凉，我们就可以给他们盖相对薄的被子，等到后半夜再适当增加 。
4.夏天瓜果类蔬菜正是季节，比如冬瓜，丝瓜，黄瓜等等，这些瓜类大多会有一点清热利湿，生津液的作用，能把身体多余的热降一降，垃圾通一通，所以也很适合孩子适量吃，对于减少内热出汗会有帮助 。
睡下两小时后还出汗，通常是这两种类型

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但如果孩子已经睡着了一两个小时之后，还是继续出汗，大汗淋漓，那就不太正常了，已经属于病理性盗汗的范围 。
比较常见的原因是以下两种：
第一种是有热，出汗是为了泄热
孩子们出汗多最常见的原因就是吃得不好消化了 。吃了热性食物（高能量、高糖等）或者积食了，身体气血为了解决这个问题，会在局部聚集，从而产生热量 。
文文妈就发现，有一次文文吃多了蛋糕，晚上睡觉不仅满头大汗，身上也湿湿黏黏，肚子还热烫，夜里也睡得不踏实，第二天起来，嘴巴都是臭的 。高热量的蛋糕，巧克力，冰淇淋，还有很多奶制品，以及大部分肉蛋类，吃多了消化不良的时候，都可能会导致内热的出汗 。
我们观察的时候，这种内热出汗通常伴随口气大，舌苔黄厚，大便很臭很干，喝水量增大，情绪上很烦躁，睡觉不老实，翻来翻去的症状，肚子和手心的温度可能会偏高 。这时候身体出汗就是为了把热发出去，帮助能量散开 。这种情况在孩子中非常多见，还有很多孩子长期的盗汗都是跟家庭的饮食不当有关系的 。

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