第四 ， 坚持下去 ， 循序渐进 。有的人喜欢跟着暴走团暴走 ， 大喇叭放着 ， 大红旗挑着 ， 看起来雄赳赳气昂昂很有气势 ， 但一趟走下来只是在随大流 ， 失去对身体的感受 ， 容易速度过快 ， 用力过猛 ， 损伤膝盖 。任何运动都要坚持下去 ， 循序渐进 ， 才能收获想要的效果 。
第五 ， 没有整段的时间静下来好好走路怎么办？我的经验是 ， 只要静下来去专注身体的感受 ， 几分钟就能感受到脚下热乎乎的 。如果只能有很短的时间去走也没关系 ， 只需要几分钟 ， 身体就已经开始有反应和调节了 。
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