走路锻炼的好处及方法 _走路

有一项运动，曾经三次把我从人生的低谷中拯救出来。那就是走路。
27岁体检时，我被查出“甲状腺结节4级” 。看了很多医生，他们说，要么先穿刺，要么直接手术。直到最后遇到一位医生说，可以先观察一下，看看结节会不会继续变大，让我注意好好锻炼身体。于是，在穿刺手术和锻炼身体之间，我选择了后者。
那年秋天，很多年不运动的我，开始去公园认真地走路。一步一步，我脚踏着大地，感受着自己的呼吸，我第一次那么专注地走路，也是第一次发现原来天那么蓝，那么高，原来秋天真的是枝繁叶茂，果实累累，原来脚踏实地走路的感觉这么好。
走着走着，我发现自己已经完全不纠结甲状腺结节的问题了。生病也是机遇，给一直浑浑噩噩过日子的我当头一棒，让我清醒过来。
快走半年多后，我怀孕了。孕期检查，甲功各项一切正常。怀孕后所有运动都停了，我开始了剧烈的孕吐，持续了整整四个多月。我身体暴瘦，虚弱无力，整天躺在床上，什么都不想做。
这样下去不行。于是有一天，我从床上爬起来，又恢复了走路。一开始只能扶着腰，慢慢往前挪步，然后一点点加快，再快一点。孕吐症状，在走路的坚持中消失了。再后来，我可以挺着大肚子，精力十足，昂首大步地走一两个小时。走路再次拯救了我。
第三次，是产后。天天憋在家里的我变得消化很差，脸色黄，失眠，乳腺炎严重。身体发出警报后，我再次重拾走路。连续走路不到一个月时，朋友再见到我，都说我蜡黄蜡黄的脸变得格外红润有光彩了。我的体力、精力、生活都在走路中慢慢恢复正常。

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起起落落中，我靠走路回到人生的“常” 。不仅我自己，身边也有很多人从中受益。一位五十多岁已经当奶奶的同事，因为常年的走路习惯，现在看起来像四十多岁一样，天天活力十足，笑口常开。很多精力很好的朋友，最常做的基础运动都是走路。走路，可以说是不分体质，适合男女老幼所有人群，最平和，能让每个人都很快从中受益的锻炼方法。
走路很好，而我们走得太少了
走路为什么能强身健体呢？南怀瑾老先生曾这样解释：要想身体好，一定要多走，走透了以后，筋骨会坚固，气脉可以流通。
道家有句话， “精从足底生” ，气也从足底生，两个脚底心的穴道叫做“涌泉穴” ，生命来源都从下面起；相反的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷。所以老年人，如果两个脚底心冬天都发烫发暖，走路两腿非常灵活有力的，一定是长寿之相。因为老化是从下部先开始老的。
现代人，走路的机会实在是太少了。出门有汽车、电动车，吃饭能定外卖，买菜、买衣服在家点点手指头就能送货到家。连爱走爱跳的小孩子都习惯被大人抱着，被小推车推着，很多小孩子甚至连小车也不骑了，直接开玩具小汽车。认真走路，重视走路的人，越来越少了。

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