现代人应酬多，经常跑饭局、喝酒等有时会损伤肠胃。俗话说：“胃病三分靠治七分靠养”，以是一样平常养胃就显得异常主要了。那么要养好胃事实应该吃哪些食物呢？若何养胃呢？下面追随生涯知识领会一下吧！

养胃护胃在饮食上遵照以下4原则
1、软而缓：选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠肩负。进食速率要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不能狼吞虎咽。
2、鲜而淡：食物一定要新鲜，不吃过时或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、温而洁：食物温度要温暖相宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，只管天气严寒，然则也应该不吃过烫的食物。食材一定要洗濯清洁，烹饪食物时也应该注重清洁卫生。
4、少而精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要细腻易消化，粗拙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

这9种食物最养胃
胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。厚实的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵制力、防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理主要。
南瓜
《本草纲目》中纪录：“南瓜性温、味甘；入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的厚实果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包罗重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可珍爱胃部免受刺激，削减溃疡。

木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之倾轧体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。
菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺排泄，增食欲，助消化；其厚实的纤维素还能辅助肠道蠕动，有利排便。
橄榄
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃橄榄能有用改善酒后厌食的症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。

松子仁
松子仁含有厚实的不饱和脂肪酸和维生素E，能够辅助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑因素，可增强脑细胞代谢，异常相宜经常用脑的成年人食用。
鱼类、贝类
这类食物含有厚实的卵白质及钙、锌、硒等因素，不仅能够珍爱胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功效。异常相宜经常应酬喝酒的人食用。然则鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。
低脂牛奶
【养胃护胃在饮食上遵照以下4原则 这9种食物最养胃】 低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜通俗牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人天天喝两杯低脂牛奶，既可调养肠胃，又能预防骨质松散。

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