都市人
在主要忙碌的多数市，大部门人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多捏词作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样放置和准备的?也允许以为许多白领或家长提供借鉴。方式很简朴，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既弥补了钙，又增添卵白质，味道带点咸，也对照爽口。若是要调味，还可以放些番茄酱。整个历程不跨越10分钟，然则营养要素都具备了。若是时间照样不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是，最幸亏漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以弥补一个晚上消耗的水分。

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