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橘子嘌呤含量 41.28 mg
一天两个就好了 ， 吃太多的话……会暂时变成小黄人 。

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西兰花 嘌呤含量 70.0 mg
钙含量优秀 。做法简单 ， 用水焯一下就能吃 。

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柚子嘌呤含量 83.69 mg
个头一样挑重的 。吃降压药、降脂药 ， 就别吃葡萄柚了 。

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欧芹嘌呤含量 288.9 mg
凡事有例外 ， 欧芹是蔬果当中少有的高嘌呤食物 ， 注意控制摄入量 。
肉类嘌呤排行榜
尿酸高要少吃肉
这是真的

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鲤鱼嘌呤含量 80.1 mg
偶尔吃吃没问题 ， 浓汤最好不要喝 。鱼眼不明目 。

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龙虾嘌呤含量 102.1 mg
正规的、煮熟的就安全 ， 不过还是要少吃 。

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蛤蜊嘌呤含量 104.5 mg
钙含量比牛奶高 ， 但一次也别吃太多 。

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猪肉嘌呤含量 121.23 mg
猪肉是红肉 ， 痛风患者要少吃 。

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牛肉嘌呤含量 130.54 mg
牛肉也是红肉 。雪花牛肉的脂肪含量并不低 。

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羊肉嘌呤含量 130.6 mg
羊肉同样是红肉 。吃多了尿液会有特殊气味 。

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鸡肉 嘌呤含量 142.37 mg
鸡汤里的营养不如鸡肉 ， 想喝汤还是忍忍吧！

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鸭肉嘌呤含量 178.7 mg
鸭肝嘌呤值更高 ， 尤其要少吃 。

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基围虾嘌呤含量 187.5 mg
偶尔解解馋就好 。如果不介意虾线 ， 吃下去也没关系 。

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鹅肉嘌呤含量 376.90 mg
嘌呤含量简直不忍直视 ， 是高嘌呤食物中的高嘌呤食物 。
* 以上嘌呤含量均以 100 g 食材为计量单位 。
下顿吃什么 ， 是不是心里有数了呢？不过 ， 虽然给大家展示了这么多种食物的嘌呤值 ， 但还是有两个需要了解的事实 。
? 单纯控制饮食 ， 降尿酸的效果相当有限
预防痛风发作 ， 核心是使尿酸水平达标 。控制饮食确实可以降低尿酸水平 ， 但单靠控制饮食来实现尿酸水平达标——低于 360 umol/L ， 是很困难的 。想让尿酸水平达标 ， 还是要在医生的指导下坚持用药 。
? 即使控制饮食的效果有限 ， 也有必要控制饮食
因为不控制饮食 ， 意味着需要加大药物剂量 。要减少药物副反应 ， 最好的办法就是尽可能地减少药物用量 。控制饮食可以尽量降低尿酸水平 ， 尽管依旧不能停药 ， 但可以尽量降低药物用量 。

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