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三、4大不良生活习惯 ， 是高血脂的“帮凶”高血脂的年轻化跟我们的不良饮食习惯有很大的关系 ， 以下这4种不良习惯常常被认为是高血脂的“帮凶” ， 如果你也有建议尽早改掉 。
●吃得咸
盐吃得太多 ， 当中主要成分钠离子便会出来“作祟” ， 致使血管细胞肿胀 ， 这样血管内壁空间也会变狭窄 ， 影响血压循环 ， 进而致脂质易在血管壁内堆积 ， 最终提升高血脂风险 。
●多肉少菜
有的人对肉欲罢不能 ， 对蔬菜确实一眼都不想多给 ， 可这样的饮食习惯也很容易导致脂肪、热量摄入过剩 ， 最终堆积在血液里 ， 增加血液黏稠度 ， 影响血液循环 ， 最终引起高血脂 。
●运动少
由于现代工作方式的改变 ， 大部分人大多都是坐在办公室 ， 吃得多、吃的油 ， 却动得少 ， 那血液黏稠度增加 ， 血液循环也会变慢 ， 脂质代谢又慢 ， 自然容易发生高血脂 。
●喝酒过量
酒精当中乙醇进入人体后 ， 可转为乙酸 ， 使游离脂肪酸的氧化减慢 ， 同时酒精还会促使脂肪酸合成甘油三酯 ， 时间久了 ， 就容易提升血脂水平 ， 出现高血脂 。
所以如果你存在上述这4种不良的生活习惯 ， 那建议你最好尽快改掉 ， 以免高血脂找上你 。

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四、预防高血脂 ， 做好这3点想要预防高血脂 ， 其实也不难 ， 主要就是针对它的诱因进行治疗 。
首先 ， 最为关键的一点就是调整饮食结构 ， 尽快做到荤素搭配合理 ， 多吃蔬菜 ， 当中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动速度 ， 加快新陈代谢；同时少吃肉、动物油脂、奶油蛋糕等高脂肪、高热量食物的摄入 ， 从而预防高血脂 。
【血流变异常怎么调理 血流变异常是什么原因】其次 ， 改善一下生活方式 ， 避免久坐 ， 适当锻炼 ， 这样不仅可以消耗一定的热量 ， 还能加快血液流通的速度 ， 避免血液淤积 ， 预防高血脂；还有就是远离烟酒 ， 如烟酒当中的有害物质在进入体内后 ， 可直接刺激血管上皮细胞 ， 使其受损 ， 易导致血脂在血管壁内沉积 ， 提升高血脂的发病风险 ， 酒精上述已经提及 ， 就不在重复说了 。
另外 ， 预防高血脂 ， 还要避免长期服用雌激素类药物 ， 比如避孕药 ， 当中含大量雌激素 ， 经常吃也可导致血脂异常 ， 出现高血脂 。
高血脂的发生与我们的生活习惯 ， 尤其是饮食有很大的关系 ， 所以想要远离它 ， 平时在这方面一定要多加注意 。而一旦出现乳糜血等异常情况 ， 要警惕高血脂 ， 及时就医治疗 ， 争取将危害降到最低 。
参考资料：
[1] 《男子从体检血中抽出2升“油浆”!岛民 ， 这些致命习惯要不得》.人民资讯.2021-11-19
[2]《血管里流淌的竟然是油?你造吗……》.山西省中医院. 2019-03-15
[3]《警惕高血脂年轻化 ， 谁说高血脂是老年人的专利?》. 无锡市人民医院胸痛中心. .2015-12-14

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