7、橄榄油
橄榄油中有不饱和脂肪能够提高体内睾酮水平，还可以在饮食中脂肪摄入量不跨越逐日建议量的条件下促进脂肪的消耗，辅助身体进入促进生长的状态。
8、紫菜
紫菜中含有厚实的镁，每100克紫菜中含镁460毫克，而镁在增肌运动中能起到对照重的作用。镁能够促进脂肪、糖、卵白质的能量代谢，支持卵白质的合成、增强肌肉气力，更主要的是能提高胰岛素合成代谢的效率，是形成肌肉组织的主要营养素。以是健身时代吃些紫菜也是能辅助增进肌肉的。
9、木瓜
【运动之后可以弥补的营养 健身长肌肉最快的饮食方式】 大多健身增肌中钾是对照少的矿物质，而钾的水平低是会抑制卵白质的合成和生长激素的发生，进而影响肌肉的生长的。而木瓜恰恰能提供大量的钾哦，对于肌糖原的发生有对照大的辅助，还能起到提高肌肉缩短能力的作用。

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