1、吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好。
2、天天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不能过多，但可以凭证自己的喜欢来定。
3、豆制品和豆类都含有淀粉质和卵白质，以是只适合和蔬菜一起食用。
4、用饭的时刻不要喝水，由于水可以冲淡胃液，对消化功效有影响。
5、“麋集食物”食用，而“麋集食物”可以是卵白质或淀粉质的食物。午饭和晚饭都要以蔬菜来配合。

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