炎热的夏日就要到来了，夏日高的温度可以到达40度，这是异常热的，人体是接受不了这样的温度的，那么对于这样的夏日改若何解暑呢？有什么方式可以缓解夏日这样的情形呢？下面生涯知识告诉你小窍门，你看看就知道了。

夏日饮食注重一
适量摄取酸味食物：酸味的食物如自然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等，不只能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物滋生，有极佳的杀菌功效，对于预防伤风、发炎也有一定的孝顺。
夏日饮食注重二
多吃高纤蔬果：夏日饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占所有饮食的三至四成，岂论是蔬果精神汤或醋制生菜、西式沙拉，厚实的膳食纤维以及未被加热损坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，纵然暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。
夏日饮食注重三
别忘了还要多喝好水!炎天易出汗，纵然待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必须只管多喝水予以弥补，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，粪便也会由于干、硬难以倾轧导致便秘，全身性能组织的运作更将因此而大乱。
相宜炎天养生的蔬果除了前述酸味食物之外，另有炎天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等，有利尿消肿、清热解毒、降火消炎作用的适时蔬果。

夏日是万物蓬勃生长的季节，蔬果种类繁多，瓜类之外另有叶菜、根茎、菇菌、海藻类，都是鲜味、营养又经济的最佳选择，再适量吃一些豆类、坚果、种子，营养就平衡且完善了。
另有一些药草植物也不妨多加运用，例如洋甘菊、熏衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物，在疲劳疲倦、昏昏欲睡、情绪降低时，都可以泡上一壶逐步啜饮，它们其中的因素及散发出来自然清香可以提神醒脑、消除疲劳、舒缓压力、镇静情绪、辅助消化、促进新陈代谢，提升免疫力。
炎炎夏日，我们在饮食上更应注重，我们许多人在这个时刻没有胃口，饭量大大减小。夏日心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食物能恢复肠胃纳运功效，增进食欲。应该多吃一些抑制色素镇定、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。
夏日康健饮食还要注重“三多”：
多吃种种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有怪异的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、吐逆腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中溃烂食物的倾轧和降低胆固醇有一定的作用。
多吃凉性蔬菜。夏日蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多耐劳味食物：夏日心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食物能恢复肠胃纳运功效，增进食欲。
炎天康健饮食“两不宜”：
不宜乱喝水。酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。
不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长精彩班。应该多吃一些抑制色素镇定、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。
大暑宜食老鸭汤
夏日天气炎热、多雨，暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振。在饮食上需要增添营养物质的摄入，以此来祛暑消疲。营养物质应以清淡、滋阴食物为主。老鸭是暑天的清补佳品，它不仅营养厚实，而且因其常年在水中，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

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