失眠危害康健 预防失眠试试这些水果及食物( 二 )
6、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种主要氨基酸，有助于人体发生调治睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究注释，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，天天吃85克火鸡肉就可以知足色氨酸日需求量。
7、酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠著名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和卵白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。
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